Coucou, ben moi je suis comme toi, pas du tout sportive, j'ai un vélo ellyptique, un VTT, des rollers, mais seule, je ne suis pas motivée du tout. Et moi aussi je me suis empâtée mais beaucoup plus que toi car t'as l'air vachement mince pour une empâtée (du en grande partie au manque d'activité physique pour ma part)
La j'ai commencer la semaine à aller à la piscine, la première fois j'y ai été mollo, pas envie de ne plus savoir bouger le lendemain. Puis les deux autres fois j'ai fais plus d'efforts, bon, mal aux jambes et aux bras le lendemain mais au moins ça prouve que ça travaille et c'est assez supportable.
maintenant que j'ai repris le travail je ne saurais certainement plus y aller 3 fois semaines mais je vais essayer de garder un bon rythme quand même. (bien que pour rattraper ces années de glandage, il faudrait que j'y aille 3h par jour 7j/7 )

** J'aime la fausse fourrure, le 24 carats, les bijoux et l'or pur **

Le sport que je fais :

En semaine :
-vélo d'appartement ou du "vrai" vélo ( a chaque fois minimum 10km), j'essaie d'en faire trois fois dans la semaine, mais avec mon emploi du temp, ca devient de plus en plus dur
-du stepper 1 fois 20 minuets minimum

En week-end : Au moins une seance de sport parmi :
-Tennis ou basket avec des amis quand ca se présente
-Natation si j'ai la motivation pour aller jusqu'à la piscine municipale
-Vélo d'appart ou step si j'ai pas envie de bouger

«Je ne veux pas être riche. Je veux être merveilleuse.»

Si tu veux rester chez toi, le stepper et le vélo d'appartement sont plutôt pas mal!!

Des sports qui ne coûtent pas très chers, la piscine et le jogging (juste une bonne paire de chaussures).

Si tu as les moyens, un abonnement en salle de sport est le top car ça t'incite à y aller, les cours sont motivants car tu es coachée par un prof!

L'Amour, c'est savoir résister à la tentation...

merci pour vos réponses les filles!!!
Polly tu es vachement sportive, je suis impressionnée... A mon avis tes cuisses doivent être bcp bcp plus fermes que les miennes, et cellulité doit être un mot que tu ne connais pas..

Sushima22, ben je me suis pas mal empâtée malgré tout ces derniers temps, je pars d'une base mince donc ça ne se voit pas encore trop quand je suis habillée, mais mon chéri a remarqué par exemple

Women've 2 weapons: make-up and tears; happily for men, they cannot serve all at once

Mes cuisses ne sont pas dures comme du béton et je connais aussi le mot cellulite ^^! Si je m'y tiens je crois que je pourrais changer tout ca, mais rien est encore gagner! Je suis assez ronde et ca fait un an que je suis ces règles de conduite, ca a déjà payé et bcp changer ma morphologie, mais on a rien sans rien et j'y crois !

«Je ne veux pas être riche. Je veux être merveilleuse.»

Et bien moi j'ai commencé mercredi la danse orientale!
J'ai choisi un cours à 10 minutes de mon boulot et ça fait bouger les fesses, le ventre et les cuisses! C'est à la fois du sport et du plaisir, l'idéal ! J'essaye aussi de faire 1h de natation par semaine pour fuseler les jambes.

bon courage!

http://loukoumpremiere.canalblog.com

du step, de l aérobic, vélo et jogging...
de l'abdo fessier
de la marche

je vais travailler à vélo tous les jours (40 mm aller et retour - plus jogging 2/3 fois 1H 1 h 15

Yza

Comme toi, je n'ai pas une nature sportive, et donc j'ai l'intérieur des cuisses et du haut des bras "jelly" . Mais pourtant je tente de bouger. J'aime l'équitation, surtout les ballades en plein air, ça vide la tête. Malheureusement, ça n'a musclé que mes mollets (impossible de fermer mes bottes) et les biceps aussi un petit peu. C'est plus un plaisir qu'un sport, même si les courbatures le lendemain peuvent être vraiment intenses.
Il paraît que la natation est un sport complet. Je débute l'aquagym lundi, un cours hebdomadaire de 30 min à la piscine municipale (ça doit pas être violent vu la moyenne d'âge des personnes vues lors de l'inscription). Mais au moins je pense que ça doit être une bonne détente. Bon, en même temps 30 min par semaine, c'est vraiment trop peu question sport, je vous l'accorde.

poupouss'

A pousse crotte: le principal c'est la régularité m'a dit un médecin

http://loukoumpremiere.canalblog.com

Et pourquoi pas du yoga?
J'en ai fait juste un peu en juillet, ben j'avais des courbatures de fou... et pourtant je fais du kung-fu 2 fois par semaine, donc j'ai déjà un peu de muscles (un peu, hein, faut pas rêver non plus!)

Bon le kung-fu ça fait pas maigrir, mais un conseil de garçon : pour se débarrasser du "volume" indésirable en haut des cuisses, faut courir. Pas de chance, je déteste ça, j'y arrive pas, et en plus je suis persudée que c'est pas bon pour la respiration et les articulations!
Mais ya des filles qui accrochent bien, alors je le mentionne quand même.
A défaut : natation ? je crois que ça muscle superbien si tu y vas à fond. Et ça en plus c'est très bon pour le souffle!

Et puis dernière suggestion, le truc de Caroline, le sismo-fitness? J'ai pas essayé...

Ah oui : et évidemment, comme nous toutes, plus jamais de nutella, de gaufres, de frites et de Ben&Jerry's à partir de demain. Naturellement.
(note : en fait, à ce propos, en ce moment c'est vraiment la bonne saison pour les tomates, les prunes, et plein d'autres fruits et légumes, ça vaut vraiment le coup d'en profiter... hmmm... dit-elle après s'être enfilée un bol de glace "pommes caramel")

Que la vida es polida quand si saup mont'es l'escarrida!!

Si tu n'es pas très sportive et pas très motivée pour commencer, tu peux peut être trouver quelqu'un pour venir avec toi.
Pour moi c'est la seul facon de me motiver. J'ai repris la course à pieds avec des copains qui courent bien mieux que moi mais qui courent avec moi, à mon rythme. Et je recommence à prendre gout à courir. Au début je me faisais violence pour y aller et petit à petit, je commence à me sentir mieux en courant. Je me suis meme fixée comme objectif de courir la course annuelle de 10 km dans ma ville .
Sinon, j'ai fait de l'aquagym pendant 2 ans. J'y allais avec ma mère (toujours pour se motiver quand par exemple il faut ressortir alors qu'il pleut...). Et contrairement à se que l'on pense, l'aquagym fait bien tavailler les muscles. Et tu adaptes tes efforts à ta capacité.
La piscine est aussi pas mal. J'y allais de temps en temps avec une copine. On se faisait des longueurs chacune de notre coté puis on prenait une planche et on faisait des longueurs en discutant !

Pas de sport réel ... pas le temps mais me force à marcher pour mes aller retour boulot-maison donc marche entre 1/2h et 2h00 par jour suivant si je rentre déjeuenr chez moi.
Chaque année je me dit qu'il faut que je refasse du sport mais chaque année je me raisonne en me disant que de toute maniere je ne vais pas tenir sur la durée ... avant je fesais en plus de l'aquagym 1fois par semaine.

Je viens de commencer il y a une semaine, j'espère que ma motivation va rester.

En semaine:
- 2 seances de sport en salle (elliptique + rameur)
Prendre sa musique sa booste!!!

Le W-E:

- roller en test mais avec le froid qui arrive je suis pas sur de tenir bien longtemps!

je marche beaucoup et sinon, le plus facile, agréable et économique: je mets la musique à fond et je danse comme une dératée et je saute dans tous les sens, le temps de 2 chansosn par exemple. Je suis pas convaincue que ca muscle mais par contre, ca me déstresse énormement apres le boulot!!
En plus mon bébé est mort de rire quand il me voit faire et il m'applaudit.

C'est les voisins qui doivent etre contents!!

le velo d'appart c'est genial devant la TV et ça motive, calories dépensées etc... Sinon pour modeler le corps : NATATION mais au moins 40 minutes, et régulièrement ( 3 fois / semaine minimum), comme le vélo d'ailleurs sinon ça ne sert à rien