SOS Courbatures

[Albireo]

Vive le sport !!!

*tousse*

Bon je m'y remets depuis peu et là, ouille ouille ouille ! Je paie l'addition des années écoulées passées mollement sans lever le petit doigt... J'exagère un peu mais bon, ça fait quand même bobo !!!

Est-ce que vous avez des astuces miracles ou des baumes efficaces à partager avec moi ?

Une amie me disait qu'elle mettait des efferalgan dans son bain et que c'était efficace, ça parle à certaines d'entre vous ?

Merci pour votre aide !

Signé : une glamourette qui marche à 2 à l'heure, pliée en 2 ! ^^

[lunairia]

Beaucoup boire, bien s'étirer avant et après le sport.
Y aller doucement, bien s'échauffer.
Boire de la vichy saint yorre avant ou après l'effort.
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[Kalahan]

Niveau crampe musculaire ou petits bobos, Synthol en gel est très efficace
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"Senatus Populus Que Romanus"
My Life : http://kalahan-rekiem.over-blog.com/
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[mariloue]

la meilleure chose à faire c'est des étirements avant et aprés et d'y aller progressivement! ... maintenant c'est trop tard!lol
non il faut beaucoup boire et s'étirer quand même un petit peu sans trop forcer!
l'histoire des efferalgants j'en ai entendu parler mais j'ai pas essayé!
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[Seleiah]

Effectivement le paracétamol peut soulager les courbatures..

En topique, il y a l'huile à l'arnica de Weleda..
Elle fait des miracles !!!!!

[pounette]

ma méthode quand il y a grosse courbature...aller trottiner; ai bien dis trottiner!
les courbatures sont souvent des déchets accumulés sur le muscles...alors je peux te garantir que de réactiver la circulation sanguine en trottinant, marchant ou autre aide à éliminer les courbatures...
parce que là il est trop tard tu les as les vilaines

sinon oui aspirine dans le bain, boire une eau salée pendant/après comme disait lunairia, paracétamol à prendre si tu veux, et évidement en prévention éttirer après l'effort...
les filles s'il y a des questions...c'est mon boulot

courage!! accroches toi c'est le temps de 3 jours et la prochaine fois ça ira mieu

[LisaLou]

Pas de secret : étirements avant, après, et même pendant!
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Mes ventes : bas couture, vêtements, bibis à voilette et robes rétro!!

[Seleiah]

les courbatures sont des micro-traumatismes (déchirures) du muscle.. (Ce st les crampes qui sont une accumulation d'acide lactique dans le muscle )
donc dixit kiné et ostéo, pas bon de retravailler sur des courbatures car ca aggrave la blessure..
(ceci dit moi aussi je trouve que retravailler sur des courbatures les fait partir plus vite... =P

[pounette]

en fouinant vite fait...
les causes
En fait trois causes sont principalement à l'origine des courbatures :
- Des petits épanchements de sang provoqués par rupture des capillaires sanguins
- Des micro-traumatismes entraînant une lésion des cellules musculaires.
- Une accumulation de déchets ( ammoniac…) dans le muscle

les "remèdes"

Traitement
A ce jour, aucun traitement ne s'est avéré efficace à 100 % pour empêcher l'apparition des courbatures. Cependant certains résultats sont prometteurs et demandent à être approfondis.
Les pistes suivies s'orientent vers l'utilisation :
• de l'échauffement ;
• des étirements (post-exercices) ;
• de certaines techniques de massage ;
• de la glace ;
• de bandes compressives ;
• des ultrasons ;
• de l'électrostimulation ;
• d'analgésiques par voie orale ;
• d'anti-inflammatoire non stéroïdiens (AINS) ;
• ou toute autre combinaison de l'un ou plusieurs d'entre eux.

(source prevost pascal et le site entrainement sportif)

[Kalahan]

En fait pour se muscler il faut souvent passer par les courbatures, au moins pour les cuisses, les abdos et les biceps car les la réparation des micro déchirures entraine une fortification doinc une augmentation du muscle, les étirements et échauffements évitent surtout des liaisons au niveau des tendons et des zones à risque (meilleur exemple les cervicales).
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[Albireo]

Oula, avec les "microdéchirures" et le reste, vous me faites peur !!! Oo

Oui, je sais que c'est complètement banal et bénin hein, mais je me dis que j'y ai été un peu fort avec mes petites ( *tousse* ) cuisses !!!

Pour le moment je marche parce que pas le choix pour aller au boulot, mais sinon je bouge le moins possible parce que je me suis vraiment pas ratée sur ce coup-là ! Merci pour tous vos conseils, je prends du paracétamol depuis hier et je pense avoir déjà perdu une dizaine d'année ( j'avais approximativement 90 ans hier vu ma forme musculaire =_= ) !

De toutes façons j'ai fait exactement le pire que je pouvais faire : pas d'étirements ni avant ni après, et surtout j'ai visé un peu haut pour une reprise de sport après autant d'inactivité... Je retiens tous vos conseils et la ( cuisante ) leçon !

Je laisse passer l'orage et je m'y remets dès lundi prochain, de façon plus mesurée et surtout avec un bon échauffement !

Juste une question ( désolée pour le pavé ! ) : un décontractant musculaire ça sert à rien ? ( style Diantalvic ) ?

[Kalahan]

De toute manière la meilleure chose à faire quand on a arrêté ou quand on ne fait aps de sport régulièrement c'est un jour de sport - 1 jour de repos etc ... (le jour de repos permet au corps de réparer et d'améliorer la condition physique).
Et là le travail paye, du sport tous les jours à part pour tout ce qui est cardio (et encore) çà ne sert à rien.
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