Je teste en ce moment c'est super efficace pour raffermir : effets super rapides à ce niveau là (dès 3 séances)
Au bout de 5 séances moins de cellulite
Le seul souci le prix !!!

Contrairement à ce qu'on pense, c'est pas si facile que ça le power plate, le seul avantage est que c'est rapide et qu'on transpire moins.

Il faut environ 2 séances par semaine.

Il existe plusieurs programmes :
- renforcer musculairement une zone spécifique (ou plusieurs)
- réduire l'aspect peau d'orange,
- massage anticellulite

Par contre, il est clair que même si une séance de 30 minutes de power plate équivaut à une heure de sport en salle, tu dépenses bien moins de calories donc tu te muscles beaucoup plus mais tu ne perds pas forcément autant.

Dans ma salle de sport, toutes les femmes qui le font en sont très satisfaites. Tu peux coupler 2 séances de powerplate avec une heure de cardio par semaine par ex.

1papillon

Bonjour à toutes ! Nouvelle sur le forum, j'interviens pour vous faire part de mon expérience Power plate, que je pratique depuis presque 3 mois.
Pour info, j'avais arrêté le sport depuis presque 2 ans (quelques séance par ci par là mais rien de formidable), et ai pris un peu plus de 6kg en 2 ans.

Physiquement je ne semble pas énorme, tant que j'étais habillée tout allait bien ! Fausse maigre...

Le power plate a considérablement remodelé ma silhouette : cuisses en béton, fesses remodelées, barres d'abdos, etc.

Formidable me direz vous ! Mais ATTENTION, il faut absolument poursuivre une activité de cardio en parallèle, chose que j'avais un peu mis de côté dans les premiers temps, malgré les conseils de ma coach. J'étais persuadée que cette séance hebdomadaire suffirait.

Résultat, je me suis retrouvée certes musclée (incontestable) mais sans avoir pour autant spécialement fondu ! Donc un aspect visuel de qq1 de musclée et rondouillette en meme temps (impression assez bizarre lol)
Voilà maintenant presque 2 semaines que j'ai repris le cardio en intensif, et je vois sensiblement les résultat : je suis en train de fondre.
Je continue bien évidement le power plate en parallèle, avec pour objectif de mener de front les 2 de façon intensive.

Ce post pour vous confirmer que le power plate marche sans aucun doute, mais si comme moi vous êtes à la base un peu "graisseuse" (n'ayons pas peur des mots) et que vous reprenez une activité, ne vous contentez pas de cette machine, c'est en combinant les 2 (cardio et power) que vous pourrez réellement transformer votre corps.

Bon courage à toutes, suis à dispo pour répondre à vos question

il est de toute façon conseillé de toujours mener des activités cardio et de renforcement musculaire en parallèle. Pour l'équilibre du corps!

A coté du powerplate, pourquoi ne pas un peu faire de danse ou de step pour se défouler? Le coach de ma salle de sport conseille de faire au moins autant de cardio que de musculaire, et d'alterner le plus régulièrement possible.
C'est ce que je fais depuis plusieurs mois, et sans être d'une minceur formidable, au momins mon corps est harmonieux, même s'il est un peu gros de partout

C'est moins choquant que celle qui ne font que l'un ou que l'autre, et ça se voit de suite. Celles qui, par exemple ne font que du step, à raison de plusieurs heures par semaine, auront des cuisses de footballeurs (sans mentir) et le reste sera "normal" dans le meilleur des cas.

Vive la diversité!

Je fais du power plate depuis 4 mois et j'ai vraiment vu des résultats. J'en fais 2x par semaine et je cours au moins 1x par semaine.

Pour ma part j'ai de vrais changements:
-qualité de la peau: j'ai perdu beaucoup de peau d'orange, la peau est plus lisse et plus ferme. C'est un moyen de drainer de façon otpimale; le must étant les "massages" de fin de séance quand la machine est au max de vibrations.

-Galbe du corps: mes muscles se sont (re)dessinés tout en finesse. J'ai surtout enfin vu le dessin de mes abdos, avec le creux au milieu de la cage thoraciue bien dessiné, j'ai le ventre tout plat.
Pour les cuisses, mes quadriceps se ont dessinés, j'ai perdu du volume, et mes fesses sont bien rebondies et bien dures!

-Pour le mental: j'ai rééquilibré mon alimentation, depuis que ma musculuature s'est développée j'ai besoin de plus de calories, donc je ne me prive pas de dessert ou autre quand j'en ai envie. Je mange ce qui me fait plaisir sans culpabiliser. Ca me change de la période où je comptais toutes mes calories et où je prenais 2 pommes à midi avec un coca light!

Bref ça m'a vraiment rééquilibrée physiquement et moralement. Le centre où je vais est très agréable car les coachs sont pros mais absolument pas prétentieux.

Le seul défaut est bien sûr le prix mais les abonnements sont assez avantageux, et là au moins je sais que j'y vais (contrairement auxsalles de sport) puisque je prends rdv!

Voilà, pour moi cette découverte a été très bénéfique! N'hésitez pas à me faire partager vos expériences.
Bises les filles!

bonjour
peux tu me donner plus de renseignements pour le power plate?

voila j ai les fesses hyper molles, pareil pour le ventre et les cuisses bon bref je suis molle de partout mais mince

il parait que ça marche moyen quand on n est plus bcp musclé, tvous confirmez?

au bout de combien de séances avez vous vu des resultats? vous en faites combien par semaine?

vous allez à quel club a quel club?
vous faites quel programme (vous ciblez un endroit? massage anticellulite?...vous pensez continuer pdt combien de temps? vous avez fait combien de séances jusqu a maintenant?

ça rafermit le buste aussi?
ça enleve completement la cellulite? ça remonte les fessiers? (c'est beau de rever )

merci bcp

Je vais tenter d'y répondre de façon exhaustive:

"il parait que ça marche moyen quand on n est plus bcp musclé, tvous confirmez? "
**Alors peu importe d'être musclé ou non, le power-plate redessine les muscles que tu as déjà mais t'en fais également découvrir d'autres ont tu ne soupçonnais même pas l'existence

"au bout de combien de séances avez vous vu des resultats? vous en faites combien par semaine? "

**Comme dit + haut; l'idéal c'est 2 fois par semaine avec au moins 48h d'intervalle entre 2 séances car c'est intense, associé à du cardio 1ou 2 fois par semaine tu n'as pas mieux.
Exemple: PP lundi; mercredi. Jogging: jeudi et dimanche.

J'ai vu des résultats au niveau de la peau et de la circulation dès la 3ème séance, et pas mal de courbatures au début. Moins maintenant car mes muscles sont "habitués" et que je pense à faire des étirements.

**Je vais danc un centre spécialisé power-plate équipé de 4 machines, dans le 3ème, très bien desservi par le métro. Je pourrai te donner l'adresse en Mp si tu veux.

**Mes objectifs étaient d'affiner la taille et de dessiner les abdos, je fais abdos/fessiers à une séance puis cuisses et un peu de bras à l'autre pour équilibrer le corps et ne pas muscler qu'une zone. Mais on accentue les exercices sur la zone qu'on veut voir vraiment changer.

**Les massages anticellulite sont systématiques à la fin de la séance.

**Je pense continuer à durée indeterminée, mais peut être seulement 1 fois par semaine si je cours 2 fois/semaine et que je suis régulière dans mes abdos.

**Ca raffermit le buste quand on fait les exercices adéquats: des "pompes de fille". Pour ma part ça m'a bien enlevé la cellulite sur toutes les cuisses, il m'en reste juste un peu en haut à la limite des fesses, mais je n'en avais pas beaucoup et ce n'était pas mon objectif de base. C'est une bonne surprise quand même!

**Et pour les fessiers ça les remuscle super vite donc oui logiquement ça doit les regalber donc les remonter si tu muscles le haut des fessiers!

Voilà j'ai répondu à tout! J'espère que tu es satisfaite car c'était long! Maintenant à toi d'essayer! Bisous!
[/b][/i]

Dernière édition par eamimi le Sam Déc 13, 2008 2:23, édité 1 fois.

Ma mère a acheté la machine de David Douillet qui fonctionne sur le même principe que le Power Plate.
Sceptique au début, je dois avouer qu'après avoir effectué des flections avec les cuisses sur la machines durant 15 minutes, j'en sens bien plus les effets que sur le sol.


Miessprincess

I'm just a Sweet Travestite from Transexual Transylvania

MERCI beaucoup mystika c'est tres complet!!!

je veux bien l adresse et les prix de ton centre, je n habite pas paris mais j aimerais comparer

je pense en faire l an prochain avant les grandes vacances car là j ai epuisé tous mes souc dans les séances de laser

merci ecore
si d autres personnes peuvent apporter leur temoignages par rappot à mes questions

Mystika et Noune, serait il possible que vous donniez les adresses des salles où vous pratiquez ces séances de Power Plate ?

Merci !

Alors je suis contente de voir que mes explications vous ont éclairées!
De mon côté je vais dans un centre à côté de chez moi (j'habite dans la rue!), voici l'adresse:

Coach'in Paris
326 rue Saint Martin
75003 Paris
Tel: 01 48 87 17 41

Métros: Strasbourg StDenis, Réaumur Sebasto

L'ambiance est vraiment bien, je n'ai pas testé d'autres centres puisque j'en suis très satisfaite.

La séance est à 32 euros, la séance découverte à 20. En prenant un abonnement ça fait entre 20 et 25 euros la séance. C'est vrai que c'est cher comme dit précédemment mais tellement efficace!

Voilà j'espère avoir répondu à toutes vos questions!

Je confirme les filles, il faut alterner cardio et muscu.
mais mm si je fais 2 heures de step par semaine + une heure d'aéro, zephyree, crois moi, je n 'ai pas de scuisses de footballeur. Il faut bien étirer ses mucles à la fin des séances et porter des chaussures adaptées...

Dernière édition par Pooky le Lun Sep 24, 2007 4:56, édité 1 fois.

@miss princess
et le cout de cette machine??

Gare au gorille

Je remonte le sujet parce que je me pose une petite question sur cette machine : est-ce que les vibrations sont désagréables ?

Je vous pose la question parce qu'avec mon amoureux on s'est promenés un jour dans un magasin de sport qui vendait plein de machines, dont une p*wer plate.
Toute contente, je cours (c'est pour dire !) vers la machine en expliquant à mon homme que c'est génial comme machine, que toutes les stars en font, que ça fait bien travailler les muscles, que c'est super pour une fainéante comme moi... Et à peine montée dessus, mon visage se décompose : ca vibre comme c'est pas permis !!! J'en étais limite malade ! J'ai tout senti vibrer : ma graisse, mais aussi et surtout mes plombages, mon estomac, mon crâne...

Est-ce qu'elle était mal réglée (puisque accessible à tout le monde dans le magasin, des gens auraient pu tripoter les boutons) ou est-ce que c'est normal ces vibrations ?

Yahourt au citron, moi aussi j'ai testé la machine comme ça dans un magazin, franchement j'ai tenu 15 secondes, c'est incroyable comme truc, j'avais la tête qui tournait en descendant, je sais pas si il faut un réglage précis ou quoi mais je m'imaginerai pas tenir 15 minutes là dessus. Et quand tu parles t'as l'impression de sortir d'une autre planète ^^