Grossesse et régime

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*Camille*
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Grossesse et régime

Messagepar *Camille* » ven. avr. 23, 2010 8:02

Je suis dans mon 4me mois de grossesse, avec + 6 kilos depuis le début.
Mon gynéco m'a épinglé sur le mur en me disant qu'il fallait que je m'arrête là et m'a donné ce régime à suivre:
-la matin rien de sucre: thé-café-pain-fromage
-le midi: viande rouge et féculent pas de dessert ni d'entrée
-au gouter: 1 fruit, ou du chocolat ou 2 verres de jus de fruit
- le soir poisson et légumes

Je le trouve un peu sec comme régime, il ressemble beaucoup au régime de la chrono nutrition. J'ai déjà fait ce régime et perdu presque 10 kilos.

Qu'en pensez vous? Une idée de régime pour éviter d'afficher +30 kilos au 9me mois?
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Fleurdethym » ven. avr. 23, 2010 8:29

Euuuh c'est pas très équilibré tout ça et pour tout ce qui est diabète gestationnel, vaut mieux avoir qqchose de mieux que ça!

Dis moi plutôt ce que tu manges et je vais te corriger ça :)

NB: Je suis diététicienne de formation (ma taille 48 est due à un problème santé! :( )
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Sverige
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Sverige » ven. avr. 23, 2010 8:56

je sais que le régime WW est compatible avec une grossesse à condition de se rajouter quelques points par jour (donc ne pas faire le programme "perte de poids" mais le programme "stabilisation"). Il s'agit en fait d'un rééquilibrage alimentaire dont tu as besoin, et c'est complètement l'esprit du programme.
Tu devrais essayer de te renseigner là-dessus : tu as droit à tout à condition de respecter ton quota quotidien, et ça marche !
Il y a plein de blogs à ce sujet, ou si tu as des questions, je le suis aussi (mais moi pour perdre du poids :shock: )
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Re: Grossesse et régime

Messagepar *Camille* » ven. avr. 23, 2010 9:43

Merci pour vos conseils!
Fleurdethym> je ne grignote pas, je mange beaucoup à chaque repas:
matin: 1 demi baguette beurrée+un bol de chocolat chaud+1jus d'orange et un café de temps à autre
midi: viande en sauce+ féculent, parfois une entrée un bout de fromage ou un yaourt et un fruit
gouter: heu heu bon j'avoue là je fais des bêtises: gâteau fait maison ou pain et nutella ou glace ou n'importe quoi de sucré mais en quantité raisonnable
soir: très variable en fonction de ma faim: soupe/salade/féculent en sauce avec un yaourt en dessert

Je ne mange pas plus qu'avant. j ai bien conscience de ne pas avoir une alimentation équilibrée à la base, mais à ça me profite beaucoup!
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Sverige » ven. avr. 23, 2010 10:01

*Camille* : je ne suis pas diététicienne mais à première vue, ce qui ne va pas dans ton alimentation :
- pas assez de légumes !
- trop de gras : sauces, fromages, à chaque repas ce n'est diététiquement pas possible. Attention à la quantité de beurre sur les tartines.
- les féculents, il en faut, mais en quelle quantité en manges-tu ?

de mon point de vue, je commencerai par modifier le repas du midi, en ajoutant en entrée des crudités. Pour le plat principal, opte pour la technique de la division de l'assiette : la moitié de ton assiette = légumes, 1/4 = protéines (sans sauce !) et le 1/4 restant = féculents. En dessert, un yaourt ou un fruit, voire les deux.
Le goûter : bon, ce n'est pas terrible, essaie de ne pas manger des gâteaux tous les jours, fais des pauses plus "fruitées" par exemple
Le soir : rien à redire sauf pour la sauce, bien sûr, et surtout l'absence de légumes
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Fleurdethym » ven. avr. 23, 2010 10:13

Bon, bon, bon :D

Matin : En semaine : pain beurré (pas 1 cm de beurre, hein ! :D et plutôt une minarine riche en omega 3 si tu peux) + yaourt ou fromage blanc allégé+ jus d'orange + boisson chaude
Le we : pain beurré (idem semaine)+ chocolat chaud+ jus d'orange+ boisson chaude

--> ça te gardera ton plaisir chocolaté le we et t'amènera plus de protéines, moins de graisse et moins de sucre en semaine

Midi : viande en sauce 2x/sem et sinon, viandes ou poisson grillé ou poelé+ féculent+ 200 à 300g de légumes crus ou cuits (mais pesés crus) avec assaisonnement (crème allégée, filet d'huile,... ce que tu veux!), un fruit et un produit laitier (fromage ou yaourt) si tu as encore faim

--> il te faut absolument des légumes!!

Goûter : commence par un laitage pour t'amener des protéines qui vont te caler un peu l'estomac et fais toi plaisir après, la grossesse doit rester un plaisir qd même :)

Soir : respecter la même chose que le midi, il te faut à peu près 200g de légumes, un féculent et un apport protéiné qui peut n'être qu'un produit laitier par exemple.

Si tu as des questions, n'hésite pas :wink:
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Galinette » ven. avr. 23, 2010 10:19

Je suis dans mon 3eme mois, voilà ce qui est conseillé de manger à répartir dans la journée selon ta capacité à manger (par exemple, moi je ne peux pas manger beaucoup à la fois, alors je mange en plusieurs fois) :
- 4 produits laitiers (essentiels pour ton calcium et celui du bb (dents, os), sinon il puise dans le tien d'où les pb de dents : fromages pasteurisés, yaourts, verre de lait le matin, fromages blancs...
- 5 fruits et légumes ou plus : là aussi très important pour les vitamines, les fibres (constipation) - évidemment biens lavés et épluchés c encore mieux.
- 2 protéines : poissons ou viandes bien cuits, pour les omégas 3 (cerveau et yeux), construction des muscles, production du sang (fer)...
- quelques féculents mais pas des tonnes et plutôt des céréales (riz complets, quinoa, semoule) que des pdt et des pâtes : pour l'énergie, parce que ça épuise ! Je les prends plutôt le midi comme ça je n'ai pas besoin de goûter. Tu peux les mélanger avec des légumineuses (lentilles, haricots rouges...) qui apportent aussi du fer et de l'énergie entre autre, et sont mieux assimilées lorsqu'elles sont associées à des céréales.
- 15 à 30 ml d'huiles végétales variées.

Si petit creux, privilégie des fruits secs (noix amandes etc.) qui sont excellents pour donner du peps et très riches en nutriments et magnésium par exemple. Ou bien un fromage blanc avec de la confiture. Ou un bout de gruyère avec une biscotte. Carré de chocolat. Banane. Enfin, tu vois le genre !

Perso, je n'arrive pas à manger tout ça dans 1 journée, mais je m'oblige à avoir au moins un peu de chaque !

Et avec (grande) parcimonie tout ce qui est gras, sucré et industriel qui n'a aucune valeur nutritive et qui sera uniquement stocké.

Sinon, je te conseillerai d'aller voir une diététicienne/nutritionniste qui seront plus à même de te conseiller que ton gynéco...
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Sweety35 » ven. avr. 23, 2010 10:29

Le régime Dukan, tu manges que des protéines, c'est à dire viande sans sauce ni rien, poissons, crustacé, fromage blanc, yaourt à 0%, surtout pas de sel. J'ai commencé en début de semaine et j'ai déjà perdu 2kg. Ce qui me tiens c'est le coca light, une impression de sucre ça fait du bien de temps en temps. :D
Pour ce qui est de la durée, tu manges uniquement des protéines pendant 2 semaines, jusqu'à atteindre le poids voulu, et ensuite tu réintègres les légumes, fruits, en limitant les graisses et le sucre surtout.

:arrow: Après c'est peut être trop pour une femme enceinte (je cite, on se sent un peu plus faible, et vite fatigué), tu pourras le faire après avoir accouché.
Dernière édition par Sweety35 le ven. avr. 23, 2010 10:32, édité 4 fois.
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Sverige » ven. avr. 23, 2010 10:31

Sweety : le régime Dukan est totalement déconseillé quand tu es enceinte, il me semble ...
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Galinette » ven. avr. 23, 2010 10:35

Ah oui Dukan il ne faut surtout pas enceinte !!! Comme il se construit ton bébé avec que des protéines ?
Par contre oui pour après pas de pb si tu n'allaites pas :P
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Devana » mer. mai 05, 2010 19:52

Hello,
avant de chercher ce qui ne va pas dans ton alimentation, regarde plutôt quel poids tu fais actuellement et pour quelle taille. Et plus important, vois si tu te sens en forme(enfin, compte tenu des circonstances).
Avant d'être enceinte, mon poids de forme était 62kgs pour 1,78m alors que ça aurait fait bondir certains médecins (trop maigre). Or, à ce poids là je m'éclate.
Avec la grossesse, la fatigue des 3 premiers mois (j'ai hiberné pour de vrai)... j'ai pris 12 kgs. Je trouve que c'est beaucoup mais pas mon médecin.
Bref, je dirais "fais toi confiance" et si tu es en forme et épanouie, profite et laisse le dire ses conneries. Sinon, mange de tout, fais toi plaisir raisonnablement. Le principal est de vivre sa grossesse sereinement.
Bisous
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Re: Grossesse et régime

Messagepar *Camille* » sam. mai 15, 2010 8:00

Merci les filles pour vos conseils!

J'ai réussi à me stabiliser, j'ai supprimé le sucre le matin, je mange moins de plats en sauce et le résultat est là!
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Gegeouille » sam. mai 15, 2010 11:26

Diantre, JAMAIS de régime pendant une grossesse! :D
C'est juste l'occasion de se mettre à BIEN manger, sinon c'est bibendum instantané!
C'est bien que tu voies déjà des résultats, comme quoi il n'y avait pas grand chose à changer :wink:

J'ajouterai un avis personnel: je pense que le régime Dukan n'est bon pour personne, tu perds peut-être rapidement du poids, mais comme à mon avis tu ne tiens pas ce régime TOUTE ta vie, tu regonfles du double! Et si comme moi vous avez déjà vu ce cher monsieur Dukan et son discours, vous vous rendez compte qu'il n'a rien de scientifique et que ce type est juste...pas net. (invité au Grand journal avec le Dr Cohen)
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Re: Grossesse et régime

Messagepar *Camille* » sam. mai 15, 2010 15:13

Effectivement, régime et grossesse ne vont pas de paire.
J'en ai parlé à mon médecin traitant et il a fait un bond en plafond!
Il m'a conseillé de garder en tête ce régime pour après l'accouchement.

Je dois juste contrôler mes envies de frites et de compote de pommes chaude...
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Re: Grossesse et régime

Messagepar istalie » sam. mai 15, 2010 16:37

le plus simple est de ne rien changer à ce que tu mangeais avant d'être enceinte si ton poids était satisfaisant avant. Le bébé prendra de toute façon ce qu'il a besoin et rien d'autre. Si tu manges pour deux tu garderas le surplus pour toi et ce sera très difficile de perdre vraiment après. Je n'avais pris que 8 kilos pour mon fils et pourtant il faisait lui à la naissance 3,5 kg.
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Bacou » sam. mai 15, 2010 20:34

oui mais c'est normal de prendre environ 9/12kg car en plus du poids du bb, il y a le poids du liquide amniotique, du placenta...mais c'est vrai que les régimes sont vraiment à éviter.
Il faut surtout que tu évites de trop manger en quantité mais après, moi je ne me suis privée de rien et j'ai pris 12kg.
Donc ton réflexe de supprimer les sauces a été très bon ! Bonne continuation !
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Re: Grossesse et régime

Messagepar *Camille* » mer. mai 19, 2010 7:15

Ca se complique un peu, je suis en arrêt pour deux semaines. Cause: menace d'accouchement prématuré.
Du coup, couchée ou assise point barre.
Je sens que je vais m'empâter en un rien de temps!
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Re: Grossesse et régime

Messagepar Mikado » mer. mai 19, 2010 8:36

Conseil de ma belle-mère qui n'a pas pris 1g pendant sa grossesse, elle en a même perdu un peu en comparant son poids après accouchement à celui avant :

Pas de sucre raffiné (à remplacer par du miel, du "rapadura" = sucre brut complet, du sirop d'érable, du sirop d'agave ou du fructose...)

Eviter le blé (à remplacer par toutes les autres farines, on trouve des recettes de tout : pâtes, gateaux etc. sans blé sur internet)

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