taille fine

Avatar de l’utilisateur
Luna04
Glam'oureuse
Messages : 285
Inscription : mar. juin 05, 2007 19:24
Localisation : Meurthe-et-Moselle

taille fine

Messagepar Luna04 » dim. juil. 08, 2007 21:03

Voici un petit exercice tout simple qui donne relativement rapidement de bons résultats pour avoir une taille fine.
Mettez vous assise accroupie, les talons sous les fesses. Vos fesses doivent se poser 'un côté puis de l'autre de vos pieds, sans jamais bougez ses derniers, et sans s'arrêter au niveau des fesses. (est-ce que je suis claire?)
C'est pas trop fatigant, et ça marche!
Avatar de l’utilisateur
MissK
Glam'bulleuse
Messages : 203
Inscription : lun. juin 04, 2007 11:37

Messagepar MissK » mar. juil. 10, 2007 0:52

C'est un exercice qui fait travailler les abdos obliques. Et pour qu'il soit efficace je rajouterai qu'il faut déplacer les fesse juste grâce à la contraction des abdo; et donc éviter au maximun les mouvements du corps
marieaunet
Prêtresse du Glam
Messages : 2920
Inscription : lun. juin 04, 2007 18:34

Messagepar marieaunet » mar. juil. 10, 2007 8:06

encore les abdos obliques!!!!
c'est ma découverte du jour...
mais oblique oblique, ça dépend dans quel sens on se tient c'est ça? krkrkrkrkrk (la meuf qui veut pas comprendre que sous son gras y a du muscle)
Mais heuuuuu laissez moaaaaa...
Avatar de l’utilisateur
leto
VIP de la bulle
Messages : 152
Inscription : mar. juin 19, 2007 14:50
Localisation : paris 10

Messagepar leto » mar. juil. 10, 2007 16:19

peut etre quils sont juste bien cachés ??? :D HUMOUR !!!

étant une grosse feignasse, jai trouvé quelque chose de simple et peu contraignant qui me correspond tres bien

des que jy pense, je serre le ventre et je rentre les fesses, notamment quand je marche... je sais pas si cest une illusion mais en qques jours j'ai l'impression d'avoir un peu gagné en tonicité... surtout au niveau du ventre :)

quant a mes pauvres fesses.... :roll: no comment !
Avatar de l’utilisateur
Andrea
Mamandréa
Messages : 11012
Inscription : dim. juin 03, 2007 17:27
Localisation : Languedoc

taille fine

Messagepar Andrea » lun. juil. 23, 2007 15:55

Non leto ce n'est pas une impression .
Une infirmière m'a donné ce truc(quand j'ai été opérée d'une hernie ombilicale): chaque fois que vous passez sous une porte rentrez le ventre : résultat au bout d'un mois un ventre en béton .Mon médecin n'en revient pas encore... :D
Avatar de l’utilisateur
Pooky
Super Pooky
Messages : 13673
Inscription : mar. juil. 10, 2007 12:04

Messagepar Pooky » lun. août 13, 2007 15:13

pas bête le truc de "la porte"
je commence maintenant ET j'ajoute le "serrage de ventre" entre deux stations de métro... allez hop...
Avatar de l’utilisateur
Glam
Glam'specialiste
Messages : 42
Inscription : ven. juin 29, 2007 11:47
Localisation : Bruxelles
Contact :

Messagepar Glam » ven. oct. 12, 2007 16:47

En fait, tu dois te "balancer" légèrement de droite à gauche c'est ça ? :oops: :oops: :p
Avatar de l’utilisateur
Luna04
Glam'oureuse
Messages : 285
Inscription : mar. juin 05, 2007 19:24
Localisation : Meurthe-et-Moselle

Messagepar Luna04 » ven. oct. 12, 2007 19:22

En fait disons qu'en position normale tu as les fesses sur les pieds. Tu visualise? Eh bien tu bouge tes fesses d'un côté des pieds, puis de l'autre, jusqu'à presque toucher le sol avec tes fesses.
Euh je suis claire? :?
Avatar de l’utilisateur
Pooky
Super Pooky
Messages : 13673
Inscription : mar. juil. 10, 2007 12:04

Messagepar Pooky » ven. oct. 12, 2007 20:03

@ Ljubljana
non... :oops:
Avatar de l’utilisateur
Luna04
Glam'oureuse
Messages : 285
Inscription : mar. juin 05, 2007 19:24
Localisation : Meurthe-et-Moselle

Messagepar Luna04 » ven. oct. 12, 2007 22:23

@ Pooky ---> Je me disais aussi. :D
Alors tu te met comme ça : Image
Mais le dos droit. Tu ne le vois pas sur le photo, mais les deux pieds se touchent.
Donc quand tu es assise comme ça, les fesses sont sur tes pieds, tu vois ce que je veux dire?
Ca c'est ta position de départ.
Ensuite, tu lève tes fesses et les bascule pour qu'elle se retrouve d'un côté ou de l'autre de tes pieds. (je crois que c'est là que ça coince, comment être claire?) En fait tout ton corps garde la même position, tes pieds sont toujours joints, mais tes fesses sont désormais par terre. :? Bon là je vois pas comment être plus claire...
Dis moi si tu comprends pas je te ferais un super dessin.
:D :D :D
Avatar de l’utilisateur
Pooky
Super Pooky
Messages : 13673
Inscription : mar. juil. 10, 2007 12:04

Messagepar Pooky » sam. oct. 13, 2007 6:25

ça y est, j'ai intégré la manoeuvre et je vais la tester!! ça changera des exercices avec un baton!
Avatar de l’utilisateur
Glam
Glam'specialiste
Messages : 42
Inscription : ven. juin 29, 2007 11:47
Localisation : Bruxelles
Contact :

Messagepar Glam » sam. oct. 13, 2007 8:32

Ok c'est ce que j'avais compris :D
Avatar de l’utilisateur
Luna04
Glam'oureuse
Messages : 285
Inscription : mar. juin 05, 2007 19:24
Localisation : Meurthe-et-Moselle

Messagepar Luna04 » sam. oct. 13, 2007 19:20

Par contre les filles il ne faut pas vous remettre à votre psition de départ, c'est vraiment mettre ses fesses d'un côté puis de l'autre, directement. Voilà, tenez nous au courant? :)
Le mieux c'est carrément de mesurer sa taille. Bon courage :wink:
Avatar de l’utilisateur
Pooky
Super Pooky
Messages : 13673
Inscription : mar. juil. 10, 2007 12:04

Messagepar Pooky » sam. oct. 13, 2007 21:19

ça marche!!
FiFi.
Glam'experte
Messages : 93
Inscription : lun. janv. 14, 2008 16:37
Localisation : Toulon, 83 (Var)
Contact :

Messagepar FiFi. » sam. janv. 19, 2008 11:11

Ljubljana a écrit :@ Pooky ---> Je me disais aussi. :D
Alors tu te met comme ça : Image
Mais le dos droit. Tu ne le vois pas sur le photo, mais les deux pieds se touchent.
Donc quand tu es assise comme ça, les fesses sont sur tes pieds, tu vois ce que je veux dire?
Ca c'est ta position de départ.
Ensuite, tu lève tes fesses et les bascule pour qu'elle se retrouve d'un côté ou de l'autre de tes pieds. (je crois que c'est là que ça coince, comment être claire?) En fait tout ton corps garde la même position, tes pieds sont toujours joints, mais tes fesses sont désormais par terre. :? Bon là je vois pas comment être plus claire...
Dis moi si tu comprends pas je te ferais un super dessin.
:D :D :D




ça travaille quelle partie du corps ? vraiment la taille ou un peu plus bas ? Merci :D
Dernière édition par FiFi. le sam. janv. 19, 2008 11:37, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Minnie
Grande Prêtresse du Glam
Messages : 3453
Inscription : mar. juin 26, 2007 9:29

Messagepar Minnie » sam. janv. 19, 2008 11:33

tu as bien fait de relancer ce poste, Fifi, je ne l'avais même pas vu :shock:

alors, j'espère que pooky repasse par là pour nous dire si elle a des abdos en bétons depuis :) et combien de cm de taille en moins...

et Andréa? tu continues sous les portes? c'est marrant ce truc :lol:

je vais tester^^
Avatar de l’utilisateur
Pooky
Super Pooky
Messages : 13673
Inscription : mar. juil. 10, 2007 12:04

Messagepar Pooky » sam. janv. 19, 2008 12:03

@minnie
te moque pas
je n'y arrive tjrs pas
heureusement, mon prof de sport est un grand malade et je retrouve mes rondeurs d'avant fêtes
par contre pour les abdos, oui, je rentre le bidon sous les portes et ça marche!!
Avatar de l’utilisateur
Bambi
Papesse du Glam
Messages : 5266
Inscription : lun. juin 04, 2007 8:45
Localisation : Paris, 26 ans

Messagepar Bambi » dim. janv. 20, 2008 13:02

Et combien de minutes il faut le faire cet exercice? C'est mieux de le faire lentement ou c'est plus efficace quand on speed?
Avatar de l’utilisateur
Pooky
Super Pooky
Messages : 13673
Inscription : mar. juil. 10, 2007 12:04

Messagepar Pooky » dim. janv. 20, 2008 13:47

je crois que plus c'est lentement, mieux c'est, dixit mon prof au club
Avatar de l’utilisateur
Bambi
Papesse du Glam
Messages : 5266
Inscription : lun. juin 04, 2007 8:45
Localisation : Paris, 26 ans

Messagepar Bambi » mar. janv. 22, 2008 20:41

Et pour cet exos les mains doivent rester devant comme ça ou on doit être dos droit à la verticale?

Revenir vers « Forme minceur sport et nutrition »

Qui est en ligne ?

Utilisateurs parcourant ce forum : Aucun utilisateur inscrit et 0 invité