Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

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Alix
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar Alix » dim. avr. 26, 2009 15:36

Une compote de pruneaux sans sucre ajouté entière, deux petits haricots confits dans du jus de citron... donc pas vraiment confits mais je ne sais pas comment dire ça, une demie barquette de mûres confites : je plaisante elles étaient juste très très mures, trois fraises, de la poire séchée dans des biscuits, des champignons, un petit déjeuner à base de pommes séchées avec de l'ananas et de la pomme fraiche ainsi que quatre poivrons frais ! Tout juste, mon tableau ^^
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar mystie » dim. avr. 26, 2009 18:30

du pamplemousse au petit déjeuner
radis, tomates, céleri, fraises au déjeuner
et j'ai pas encore mangé ce soir, mais je sais déjà qu'il y aura un kiwi.
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar Elia » ven. mai 01, 2009 18:36

betteraves rouges - salade - pamplemousse - pommes en compote

+ le persil dans la vinaigrette et les fraises de la confiture de ce matin, ça compte ? :oops: comme ça j'aurai le bon compte !
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar breizh_laure » dim. mai 03, 2009 18:45

oh la la c'est en lisant le sujet que je me suis rendue compte que je n'avais pas le compte du tout !!
matin: une brioche et du thé
midi: une soupe chinoise, un morceau de fromage et un yahourt à la noix de coco (ça compte?...)
soir: j'ai prévu pate ricotta epinard ça m'en fera un !
oulala c'est vraiment la cata !!!
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar Elia » lun. mai 04, 2009 13:51



pas terrible pour le moment :

* jus multifruits jaunes bio
* purée de tomates cuisinées aux légumes en conserve :oops: (accompagnement)

vais essayer de rattraper au goûter avec du pamplemousse et ce soir avec endives en salade et en dessert de la compote de pommes :?
mystie

Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar mystie » lun. mai 04, 2009 20:24

au petit déjeuner : pamplemousse
au déjeuner : petits pois, carottes et chou fleur
au diner : brocolis
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar TiteLyne » lun. mai 04, 2009 20:47

Moi ce matin
*1 verre de Jus d'orange

Ce midi
*Salade de chou-fleur + 1 tomate

Ce soir 1/2 orange...

Bon j'ai pas encore le compte :-x
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar amel31 » lun. mai 04, 2009 21:51

7hmatin un jus de citron
9h une orange

13h courgettes farcies

20h soupe de potiron
gratin de pâte

22h30 pomme
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar LisaLou » mar. mai 05, 2009 23:47

Dans ma poêlée de ce soir : poivron rouge, champignons, oignons.

Banane, et il en manque un... Enfin dans les samoussas aux légumes doit bien y avoir des légumes!!
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar Maoria » mer. mai 06, 2009 13:34

Une question sans réponse sur le site

quand on dit 5 fruits et légumes ça sous-entend 5 "portions" de fruits et légumes.

Mais que vaut une portion, car j'ai cru entendre un jour à la TV que selon manger bouger
1/2 pomme = 1 portion donc si on mange une grosse pomme ça nous donne 2 portions.

Car moi je suis généralement à 2 légumes + 1 crudité + 1 fruit par jour mais avec des assiettes
de légumes bien consistantes qui doivent bien valoir pour 2 portions !

Par exemple aujourd'hui
- 1 grosse courgette
- 1 poignée de fruits rouges
- laitue et 1/2 tomate
- champignons de Paris
- 1 poire
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar Colombine » mer. mai 06, 2009 15:38

Maoria, je sais que l'OMS recommande 5 portions de fruits et légumes, et de varier, mais il me semble que ce que tu manges est déjà très bien pour ta santé.
L'important est d'en manger tous les jours, une bonne quantité, pas de s'angoisser si on ne respecte pas le dogme ;)
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar vicou » mer. mai 06, 2009 16:03

alors la journée n'est pas finie mais j'ai mangé:
- musli (ok pas bcp de fruit)
- une pomme
- des tartines au chocolat (le cacao c'est bien un fruit non??)
:lol:

édit: et pour ce soir, quelques amandes en apéro et des tomates
Dernière édition par vicou le mer. mai 06, 2009 20:03, édité 1 fois.
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar Maoria » mer. mai 06, 2009 16:26

Humm à la base c'est une fève alors je ne pense pas :lol:
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar LisaLou » mer. mai 06, 2009 22:07

Maoria, j'avais compris cette histoire de fruits et légumes comme "5 différents", je ne savais pas que c'était une affaire de portions?
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar Maoria » mer. mai 06, 2009 23:16

Au contraire moi j'avais compris qu'il fallait 5 portions de fruits et légumes.

Car si on mange 100g de poêlée de légumes, il doit sûrement il y avoir 5 légumes
différents mais ça n'aura pas apporté les nutriments nécessaires en une journée
que les fruits et légumes doivent apporter ...

Après c'est sûr il faut varier car tel fruit ou tel légume apportent des vitamines et des
nutriments différents (fibres, vitamines, ...)

Je suis contente mardi prochain mon abonnement au panier bio reprend, vive les
légumes qui sentent els légumes !!
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar Hanaé » jeu. mai 07, 2009 8:58

Pour les 5 (à 10 !) fruits et légumes par jour, effectivement on raisonne en portions, et pas en fruits et légumes différents, même si varier est ce qu'il y a de mieux. Mais pour ça, pas besoin de varier sur une seule journée, l'équilibre se fait sur une semaine en changeant chaque jour de fruits et légumes, ou presque.

Un bon exemple sur ce site pour visualiser une portion.

Et là aussi, avec plein de légumes et fruits courants en exemple.

Et pour ne pas faire de HS, hier pour moi c'était :
- 2 kiwis
- une petite portion de petits pois/carottes
- 1 compote pomme/poire
- 1 bol de velouté de choux-fleur maison
- 1 petite portion de courgettes sautées à l'ail et aux herbes
- 1 compote pomme/abricot
Les bijoux en fimo et origami de ma petite soeur sur Dawanda.
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar LisaLou » jeu. mai 07, 2009 14:42

Maoria a écrit :
Car si on mange 100g de poêlée de légumes, il doit sûrement il y avoir 5 légumes
différents mais ça n'aura pas apporté les nutriments nécessaires en une journée
que les fruits et légumes doivent apporter ...


Hm... Dans le même extrème, 1kg de carottes n'aura pas plus d'effets ;)

Aujourd'hui ce sera champignons, banane, tomates, pour le moment!
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar principessa » jeu. mai 07, 2009 16:49

Pour le moment:
- smoothie fraises / framboises ce matin
- carottes
- compote pomme / abricot
- banane
... et puis ce soir on verra :-)
mystie

Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar mystie » jeu. mai 07, 2009 22:50

Petit déjeuner : pamplemousse
Déjeuner : aubergines
Diner : radis, brocolis, kiwi
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Re: Et aujourd'hui vos cinq fruits et légumes c'était quoi ?

Messagepar Hermione » ven. mai 08, 2009 7:30

Hier, petit déj : jus d'orange, déjeuner : chou blanc, carottes, salade verte, concombre, dîner : asperges

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