la sensation de satiété

petitebardot · Messagère du Glam Inscrit le: 09 Nov 2007 Messages: 752

Bonjour !

je me souviens il y a quelque temps de ca, je ressentais très clairement la satiété durant les repas, et je m'arretais de manger

mais désormais, habituées des diners mondains où il n'est pas toujours de très bon ton de laisser son assiette, j'ai perdu cette sensation

et vous : la ressentez vous ? une idée pour la retrouver ?
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tite wiwi · Ministre du Glam Inscrit le: 02 Sep 2007 Messages: 1026 Localisation: Marseille

Apparemment la sensation de satiété mettrait 30min à survenir, c'est pourquoi les nutritionniste conseille de manger lentement, poser ses couverts entre chaque bouchée, etc.
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Plus une idée est fixe, plus elle trotte...

titi · VIP de la bulle Inscrit le: 18 Jan 2008 Messages: 215

moi c est pareille je n arretais pas de manger et j ai eu du mal a m arreter.maintenant je fait attention,en diminuant les proportions.

Melle Dille

Pour ma part, je fais très attention à ma sensation de satiété, et je la distingue très bien.

Quelques exercices pour arriver à la reconnaître:

- se concentrer sur ce que l'on mange, chaque fois qu'on mange. Donc, ne pas manger devant l'ordi ou la télé, mais vraiment faire une pause, même de 5 minutes si c'est pour manger 2 biscuits. Sinon, le cerveau ne capte pas qu'on mange et zappe carrément cette info capitale pour ressentir la satiété (du coup, on mange pour rien).

-se demander chaque fois si on a du plaisir à manger ce que l'on mange. Quand on a très faim, les premières bouchées sont les meilleures, et quand arrive la satiété, ce qu'on mange n'a plus la même saveur, jusqu'à écœurement si on mange vraiment trop. Donc, quand on ne ressent que de l'indifférence pour ce qu'on mange, ne pas manger. Il vaut mieux attendre un peu pour vraiment apprécier ce qu'on mangera quand on aura vraiment faim.

Smile

petitebardot · Messagère du Glam Inscrit le: 09 Nov 2007 Messages: 752

très bons conseils les filles ... en ce moment j'ai l'impression d'avoir faim tout le temps, et les diners mondains n'arrangent rien je sens bien que je mange de plus en plus alors que mon corps n'en a pas besoin
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mange-moi · VIP de la bulle Inscrit le: 23 Mar 2008 Messages: 269 Localisation: Ici et Là

Pareil que toi,j'ai toujours faim,donc je me force à manger plus lentement,et là ça va déjà mieux .

rosalie · Glam'experte Inscrit le: 12 Oct 2007 Messages: 161

Moi je la redécouvre depuis quelques temps. Comme j'essaie de manger sainement et régulièrement (à heures fixes, 3 repas par jour), des fois j'ai tendance à manger même si je n'ai pas vraiment faim, juste parce que c'est l'heure quoi, et dans ce cas je mange plus que je n'en ai "besoin" surtout parce que je suis gourmande et j'ai toujours envie d'un dessert... Maintenant je fais attention, je mange lentement et je réduis mes portions si je veux prendre un dessert, sinon je m'en passe et je me "rattrappe" au goûter pour manger sucré.

mine et rale · Glam'confirmée Inscrit le: 11 Mar 2008 Messages: 68

pour la sensation de satiété, on peut la tromper aussi un peu en buvant de l'eau
par exemple, quand j'ai faim, et qu'il n'est pas l'heure de manger, je bois un bon verre d'eau
en début (et en fin) de repas aussi - mais je ne bois pas d'eau en mangeant

et oui comme l'ont dit les filles, manger lentement, pas en faisant autre chose, en machant bien, appréciant les saveurs, etc.. Smile

CHANEL · Ministre du Glam Inscrit le: 03 Jan 2008 Messages: 1669

Melle Dille a de bons conseils je pense.
Pour ma part j'ai beaucoup de mal à sentir cet état !!! Soit je mange de trop et la je sais que c'est trop (mal de ventre, etc...) Soit j'ai l'impression d'avoir encore faim parfois (l'impression, hein!)
Je pense qu'a grand coup de régime yo yo effectivement il faut du temps pour retrouver l' effet de satiété. Ré apprendre à écouter son corps !
Bonne fin de journée
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Aimer : C'est pleurer quand on s'incline....

Mademoiselle Do

La sensation de satièté je crois que je ne connais pas je ne sais jamais m'arreter surtout qunad j'ai ce que j'aime sous les yeux..mais je me soigne lol!heureusement ca ne joue pas vraiment sur mon poids car je fais des cures de "manger- moins manger mieux!"
en ce moment je suis comme toi "mange-moi" je mange plus lentement et c'est vrai que je ressens plus la satièté mais je sais que je suis parfois comme "Chanel" je mange trop et big mal de ventre soit pas assez et la faim me parcoure le corps toute la soirée...ahlàlà il ne fait pas beau etre gourmande Laughing

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