Jogging

vigatane · Posté le: Dim Mar 16, 2008 12:26 Sujet du message:

Aprés une visite chez le gynéco où je me suis faite grondé "+8kg sur la balance Rolling Eyes

", j'ai décidé de retrouver une meilleure hygiène de vie. Je dois perdre pas mal de kilos (en plus des 8...), mon soucis étant que quand je rentre du boulot je mange pour combler l'ennuie. Donc au lieu de manger je vais faire du sport...
J'avais essayé de courrir avec mon homme cet été (3 fois...) donc c'est trés dur de m'y remettre. J'ai recommencé ce matin en écoutant ses conseils: courrir doucement, bien respirer et dés que le rythme cardiaque s'accélère je dois marcher. J'ai fais 35 min comme ça et des étirements. J'espère que petit à petit mon souffle va revenir et que je pourrais vraiment aprécier ça
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Une Laura cache toujours une Nelly

ShapeSin · Posté le: Dim Mar 16, 2008 19:37 Sujet du message:

J'ai bcp couru, une heure 5 jours sur 7 pdt qq années. Ca me faisait du bien, j'avais l'impression de me décrasser complètement, de me vider la tête, de vider le trop plein d'énergie ou le stress accumulé.

Mais j'ai arrêté car j'ai des problèmes d'articulations au niveau des chevilles et il m'arrivait fréquemment que ma cheville me "lâche" en courant, ou alors j'avais mal aux chevilles pdt des heures après mon retour ... bref le kiné m'a déconseillé la course à pieds.

grecfrites · Posté le: Dim Mar 16, 2008 20:48 Sujet du message:

fais du vélo ! Ca n'a aucune conséquence traumatisante sur les articulations, ça développe le cardio et ça développe les muscles des jambes.
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Moui.........Je vais le noter

vigatane · Posté le: Dim Mar 16, 2008 21:17 Sujet du message:

je voulais demander aux pro du jogging si pour obtenir des résultats, je dois courrir tous les jours ou pas? (enfin si j'en ai le courage!)y'a t'il une contradiction à cela??
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Une Laura cache toujours une Nelly

grecfrites · Posté le: Dim Mar 16, 2008 22:56 Sujet du message:

Je ne saurais te répondre avec précision étant donné que l'exercice physique et ses répercussions sur le corps humain diffèrent énormément d'un individu à un autre. Cependant, un médecin du sport m'avait affirmé que la course à pied n'est utile que pratiquée au minimum 3 heures par semaine.
Donc si tu as le courage de courir tous les jours, tu devrais voir des résultats de manière visible.
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Moui.........Je vais le noter

lunairia · Posté le: Dim Mar 16, 2008 23:03 Sujet du message:

Grec frites je trouve découragante ce genre de phrase... Car mieux vaut faire ne serait ce que 5 minutes de jogging par jour que rien du tout. Le problème d'une partie de la population ce n'est pas le manque de sport mais le manque d'exercice physique en général.
Longtemps je me suis découragée de courir pour ce genre de phrase, "en dessous de 30 min ça ne sert à rien", eh bien ça dépend pour qui je dirai !
Moi si je fais mes 10 min ou mon quart d'heure je suis contente. Je n'ai jamais été sportive et je me fatigue vite.

grecfrites · Posté le: Dim Mar 16, 2008 23:21 Sujet du message:

lunairia · Posté le: Dim Mar 16, 2008 23:30 Sujet du message:

Je ne dépasse pas ce cap...eh eh je dois être trop vieille !!
Un temps je courais tous les jours sans exception un quart d'heure ou 20 minutes et à force j'avais des crampes +++ le soir, la journée et j'étais plus que naze.
Alors je me suis fait une raison, mon objectif c'est juste d'^^etre en forme et de mieux dormir la nuit Smile

C'est ça les mamies Smile

grecfrites · Posté le: Lun Mar 17, 2008 20:32 Sujet du message:

Tu as tort de ne pas pousser un peu plus loin parce que passé 30 ans on est meilleure marathonienne que sprinteuse ! Tu as un potentiel beaucoup plus important pour courir longtemps qu'une fille de 20 ans.

Essaye un jour et tu verras tu seras surprise !
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Moui.........Je vais le noter

lunairia · Posté le: Mar Mar 18, 2008 4:02 Sujet du message:

Tu es un bon coach Smile

greluchegirly · Glam'stagiaire Inscrit le: 23 Jan 2008 Messages: 6

Grâce à mon boulot j'ai repris le sport !
Maintenant je cours pendant les heures de boulot (pour le moment je cours entre 3 et 6 km à chaque fois) et deux midis par semaine je vais nager 1km à la piscine toute proche !
Je conseille d'ailleurs la combinaison des deux, les efforts sont bien complémentaires je trouve et ça donne la pêche...
Et pis aussi, pensez à bien vous étirer à la fin du jogging Smile

Maracuja sun · Posté le: Mer Mar 19, 2008 20:12 Sujet du message:

Ce soir on y goooo!!! Ca fera 3 fois cette semaine
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Anba latè pa ni plézi