Comment se tenir bien droite ?

[lunairia]

Talika j'ai demandé à un spécialiste du dos et effectivement si tu as une scoliose il n'y a pas grand chose à faire...
Il existe des interventions pour les cas graves mais bon c'est quand même hyper lourd !
Le mieux serait quand même que tu ailles consulter un spécialiste, je sais c'est saoulant mais bon autant recevoir des conseils adéquates

[BabyBond]

J'ai une méthode infaillible, qui date de mon enfance: poser un dictionnaire (oui, le gros larousse) sur la tête, épaules étirées à l'arrière, ventre et fesses rentrés. Et faire de grands pas (petits au début, mais ça viendra avec la pratique), en veillant:
- à ne pas faire tomber le dico
- à bien expirer et inspirer à chaque pas.
Avec l'habitude, ton port sera plus droit et les muscles dorsaux plus solides. Et même tes fessiers te remercieront si tu penses à contracter altérnativement les fesses à chaque pas.
ça ne coûte rien, tu peux le faire tous les jours, et autant que tu le souhaiteras, chez toi. Ou même au bureau, si tu es sûre d'être tranquille Veilles quand même à poser le dico délicatement sur ta tête, un coup avec peut te sonner, ou même tasser ton dos
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"On ne voit bien qu'avec le cœur ; l'essentiel est invisible pour les yeux"

[BabyBond]

Je tiens juste à préciser que mon conseil découle de la question posée. J'en déduis donc que le problème vient tout bonnement d'une habitude à se courber. D'où la solution que j'ai évoqué plus haut.

Par contre, si tu penses que c'est plus compliqué qu'une simple question de maintien, que quelque chose t'empêche vraiment de te dredresser ou que ça te fait mal quand tu te redresses, le mieux serait de consulter un vrai spécialiste. Lui seul pourrait te conseiller réellement et voir ce qui ne va pas.
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"On ne voit bien qu'avec le cœur ; l'essentiel est invisible pour les yeux"

[Pinklys]

Je te conseille la méthode Pilates qui est fantastique pour te redresser !!!!!!!!!!!!
Après une séance de Pilates, je me tiens droite pendant une semaine sans y penser

Tu peux trouver des vidéos courtes sur le net.
Ce sont des exercices de gym douce très simples qui te permettent de renforcer ta ceinture abdominale

ça me donne l'impression de m'allonger!!!

[Cylia]

J'étais persuadée d'avoir répondu à vos messages mais en fait non, je suis confuse

Merci à toutes pour vos idées et vos encouragements !

Alors en fait j'avais vu un kiné l'année dernière, et effectivemebt étant plus jeune j'avais une légère scoliose. Mais là il semblerait que ce n'est qu'une question de muscles, et de posture. Surtout qu'en "forçant", j'arrive à me tenir droite (ou quasi droite). Je vais donc essayer de trouver des exos à faire, et commencer par ceux que vous m'avez donnés !

j'y crois en tout cas
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Fan number one de la magnifique SG Woman !!

[Ptite Puce]

moi aussi j'ai le même problème, j'a l'impression de ne jamais me tenir droite et j'ai mal au dos dès que je reste debout trop longtemps...
je suis allée voir un kiné mais dèçue. il ne ma fait que des massages puis me deposait sur le bas du dos un truc chaud comme de la boue ou de l'argile.

[opale]

j'ai moi aussi une petite scoliose 8° et mon orthopédiste m'a conseillé de ne pas grossir, et faire beaucoup de sport ,entre autre la natation qui est vivement conseillée pour les problèmes de dos. il m'a aussi demandé d'acheter une barre que l'on fixe dans le cadre d'une porte et d'essayer de m'y suspendre aussi souvent que possible et faire des exercices avec ça tonifie le dos et lui permet de se remettre en place.

[coatchperso91]

[coatchperso91]

[kattrina]

Alors moi je te dirai comme les autres filles: le dos crawlé c'est ce qu'il y a de mieux mais n'oublie pas de muscler aussi les abdos c'est important pour bien maintenir la colonne vértébrale.

Mais je te propose aussi autre chose: essaie de la danse (pas de hip-hop car trop violent) mais par exemple de la danse classique, moderne ou même orientale si ça te dit. Cela sert à apprendre à maintenir un dos droit avec un joli port de tête. En apprenant à reconnaître les sensations de ton corps lorsqu'il est bien placé, tu arrives ensuite naturellement à te tenir droite. La danse permet de se muscler, d'adopter un bonne position du dos et d'avoir du plaisir!

Bon si je te dis ça, c'est parce qu' étant adolescente, j'avais une scoliose et je devais absolument muscler mon dos alors les médecins m'ont proposé soit de la danse, soit de la natation. J'ai donc opté pour la danse et j'en suis devenue passionnée et les résultats sur le dos ont vraiment été surprenants.

Alors voilà, à toi de voir ce qui te plaît le plus.

[Misc]

Bonjour à toutes!

Une petite question : lorsque vous parlez de natation pour essayer de se redresser, à quelle fréquence pensez-vous qu'il faut aller nager (combien de fois par semaine) et pendant quelle durée à chaque fois?

Merci

[camelias]

Moi j'y allais tous les deux jours et je faisais à peu près 40 minutes de nage. Ca fait du bien, ça apaise et pour le dos c'est très bon
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