Comment se tenir bien droite ?

Maracuja sun

Oui la natation, il n'y a rien de meilleur, on ne le dira jamais assez.

Sinon il existe des kinés qui te font faire des exercices dans l'eau (moi j'avais une scoliose) et je suis tombée sur un très bon kiné (kiné de l'équipe féminine de France de natation! mais nimportequel kiné le fait hein) qui m'a fait faire environ 2 ou 3 fois par semaine des exercices dans l'eau (à 37°C) genre:

-mettre une planche sur la tête et marcher les mains posées sur les hanches en levant bien les genoux et en prenant son temps sans faire tomber la petite planche
-s'adosser à un coin de la piscine et pédaler dans l'eau
- je ne me souviens plus de TOUS les exercices mais des choses plus ou moins simples à faire pendant (humm lui me laissait 1h à 3h!!)
- pour finir il me massait (toujours dans l'eau) elle n'était pas très profonde alors je m'asseyait sur les genoux et il me massait avec un jet d'eau fort un peu partout dans le dos, notament dans le bas du dos, où j'avais le problème puis au bout d'une 30aine de séances, tout s'est arrangé!!

C'était vraiment très efficace, je te le conseille!
(tout au début je faisais des exercices précis en cabines)
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Anba latè pa ni plézi

Arwen · VIP de la bulle Inscrit le: 08 Nov 2007 Messages: 245

ca marche talika ! Par contre il faut que je les scanne, et je peux faire ca qu'au boulot!. Donc, je te fais ca lundi Wink

lunairia

Baltoru · Glam'experte Inscrit le: 24 Sep 2007 Messages: 173 Localisation: Paris

Ayant de gros problèmes de dos (j'ai même eu un corset en fer à l'adolescence), j'avais beaucoup de mal à me tenir droite sans souffrir.
Je crois que j'ai essayé depuis à peu près tous les trucs dont vous parlez :
- la natation : excellent surtout le dos crawlé mais ce n'est que de l'entretien
- la méthode mezières chez un kiné : pas mal mais il faut faire des séances toutes les semaines pendant de nombreux mois. Cela ne m'a pas résolu mon problème, tout au plus soulagé un peu mes douleurs
- le kiné, l'ostéo...

Le truc qui marche vraiment bien sur moi c'est la chiropratique. Un peu comme l'ostéo mais des techniques un peu différentes. J'ai trouvé "mon gourou du dos" : 2 séances par an et j'arrive enfin à me tenir droite, je n'ai plus mal du tout, je porte des shoes à talons sans douleurs... Bref, un miracle (en ce qui me concerne). Je peux te donner ces coordonnées en mp si tu le souhaites. Par contre ce n'est pas remboursé par la sécu contrairement au kiné (certaines mutuelles remboursent par contre).

Bon week end

Cylia · Ministre du Glam Inscrit le: 14 Oct 2007 Messages: 1124 Localisation: Paris

Arwen : ça peut attendre lundi bien sûr, merci beaucoup !!

Lunairia : ça m'intéresse, mais il faut une ordonnance du médecin pour aller voir un kiné, non ?

Baltoru : je veux bien son nom et adresse par MP, j'ai souvent entendu du bien des chiropracteurs. Mais je ne pensais pas que ça pouvait m'aider pour ça..

Merci à toutes Smile

lunairia

je te mp talika

kloe31 · Glam'bulleuse Inscrit le: 28 Oct 2007 Messages: 365 Localisation: Toulouse

Sinon, il y a un petit truc tout simple (enfin plus facile à dire qu'à faire parce qu'il faut y penser tout le temps et que je n'y arrive pas vraiment !!!) : penser qu'on est "tiré" par un fil situé au sommet du crâne et un autre derrière les omoplates. Du coup, on se redresse naturellement !

sawssane02 · Ministre du Glam Inscrit le: 17 Oct 2007 Messages: 1293

moi aussii j'ai le même probleme et je crois que c'est parceque je suis grande et si je fais un effort pour me tenir droite ca me fatigue Sad

je crois que y'a pas de methode miracle mais si je peux te conseiller je dirais : natation ( beaucoup de dos crawlé) et musculation de la ceinture scapulaire!!!
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Mi$$ Addict a écrit:

quoiqu'on pense le style n s'achète pas.

Margot

J'ai le même problème et c'est vraisemblablement parce que mon dos n'est pas musclé...
J'ai eu un corset et ça n'a rien changé! Des fois, j'en arrive à avoir mal au niveau de l'attache du soutien gorge... donc je n'en porte pas pdt quelques jours...

Je suis curieuse de vos réponses en tout cas.
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coatchperso91 · Glam'débutante Inscrit le: 17 Nov 2007 Messages: 42

bonsoir ...

avant toute chose d'ou vient votre mal de dos ???? depuis combien de temps ???? enfin je vois pardon je lis tout et n'importe quoi .... 1 chose est sur ... la natation ca c'est exact ca fait du bien et cela peut vous aider a vous "redresser" posez vous la question de savoir quels muscles il est important de renforcer, les muscles du dos bien sur et TOUS LES MUSCLES pas seleulement le grans dorsal et bien sur il EST PRIMORDIAL de muscler aussi LES MUSCLES ANTAGONISTES (ici les pectoraux ) pourquoi ???? pour tout simplement équilibrer la posture . Enfin sachez que si vous une scoliose en C ou en S ca sera très dur (et impossible) si vous avez cette pathologie depuis votre adolescence (pourquoi ...car la CV risque d'etre deformé aussi et là il n'y a pas grand chose a faire )
Enfin moi après la nataiton je recommande la musculation postural (ca porte bien son nom ) pour vous aider a retrouver une bone posture

courage

coatchperso91