Sur youtube il ya une série d'abdo en 3d, ça a l'air de rien en la voyany mais dès qu'on s'y mets, on sent tout de suite l'efficacité de l'exercice sur les zones qu'il fait travailler.

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www.zadrag.com

Je fais aussi de la course à pieds 2 à 3 fois par semaine pendant 1h, donc ça participe à la tonicité musculaire je pense. Mais ça ne cible pas les abdominaux "profonds" comme cet appareil.

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Arfff il est indisponible dans mon magasin comme sur le site!!!

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+1

Faut pas les manger le soir si on fait de la rétention d'eau
je le prends après le repas du midi et dans l'après-midi
Pour moi ça fait l'effet d'un coupe-faim et ça me fait perdre le ventre
c'est une amie qui me l'a conseillé et elle m'a conseillé aussi de manger du pain complet (les autres pains font gonfler le ventre)

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je fais 1h de sport par jour, je fait une cure de complément advitam minceur et des abdo

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En effet il est pas évident à trouver, ma maman m'avait ramené le modèle d'expo (elle avait même pas osé demander une petite ristourne d'ailleurs), j'ai du le nettoyer car il était resté par terre un certain temps. Il y a pas moyen de le commander en magasin ?

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pour perdre essayez le thé vert ...j ai perdu mon ventre en 1 mois apres la naissance de ma fille...alors c est sur c est pas super le gout du the vert mais tres bon pour nettoyer votre corps etc...

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Ma vie au Japon

Ah mais c'est super bon le thé vert!!
Bref, j'en bois tous les jours, et à part aller aux toilettes plus souvent, ca n'a pas tellement d'effet, mais au moins j'élimine les toxines^^
Faut voir à quoi est du ton ventre: gonflé ou du gras?
J'avais le ventre hyper rond à une période, mais c'est parce que je n'allais pas assez à la selle. Je prends un verre de jus de pruneau ( au début c'était horrible, puis on s'y fait), ce qui fait que je vais aux toilettes au moins une fois par jour (contre 2 fois par semaine habituellement). Mon ventre est beaucoup plus plat depuis!

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Hey hey les filles! Pour celles qui cherchaient "l'abdo gain" de Decathlon je vous informe qu'il est redisponible sur le site et en magasin, je vais en chercher un ce week-end!

Sinon, est-ce que certaines d'entre vous on des exercices abdos, qui ne tirent ni sur le dos ni sur le cou, pour avoir un beau ventre plat et retrouver des jolis abdominaux?

Et le gym ball / swiss ball vous avez testé? Vous en pensez quoi?

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La gym ball j'aime beaucoup car c'est ludique et moelleux. Le déséquilibre te fait gainer encore plus tes abdos pendant les exercices. Et tout un tas d'exos sont prévus avec.

PAR CONTRE : si tu as déjà l'habitude te faire des abdos, ça te fera la même chose que de faire les exercices avec une chaise car tu t’accommoderas très vite du déséquilibre.

Des exercices qui ne font pas mal. L'idée est d'en choisir 4, de les faire 20 fois d'affilée chacun, et d'en faire 4 séries.

=>S'allonger sur le dos. Poser le bout des jambes "niveau cheville" sur une chaise. On pose les mains à plat de chaque côté de sa taille et on lève les fesses pour se retrouver "le corps droit". Puis on redescend sans reposer les fesses au sol ! 20 fois de suite !

=>S'allonger sur le dos, plier les genoux et poser les pieds par terre. Avec le haut du corps, on va venir toucher son pied droit avec sa main droite, puis son pied gauche avec sa main gauche. le tout dans un mouvement de balancier.

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Allongé(e) sur le dos, en appui sur les avant-bras posés au sol. Les jambes sont parallèles au sol, effectuez un mouvement de va-et-vient avec les jambes en amenant le genou vers le buste.

Réalisez vos mouvements de chaque côté en alternant une fois le genou gauche, une fois le genou droit. Cet exercice appelé "le pédalo" travaille vos abdos (grands droits abdominaux).

Pour que cet exercice soit efficace faites de longues séries (jusqu'à ressentir une brûlure au niveau des vos abdos).

=>
Position de départ
Allongé sur le dos, les mains de chaque côté du corps, genoux pliés à 90 degrés et pieds au sol. Placez la balle entre vos genoux. Gardez le dos au sol pendant tout l’exercice.
Le mouvement
Contractez vos abdominaux et amenez vos genoux à hauteur de votre poitrine, puis tournez les vers la gauche, puis ramenez les sur votre poitrine et revenez à la position de départ. Répétez ce mouvement en les tournant cette fois-ci vers la droite. Répétez 10 fois de chaque côté.

=>
Position de départ
Assis sur le sol, le dos relevé et les genoux pliés à 90 degrés, vos pieds doivent êtres écartés de 30 centimètres et bien posés au sol.

Le mouvement
Tenez la balle près de votre poitrine puis tournez votre torse vers la gauche et placez la balle sur le sol au côté opposé à vous. Tournez-vous vers la droite, attrapez la balle et placez-la derrière vous. Répétez douze fois puis inversez de côté et répétez à nouveau douze fois.
Attention
Il est impératif de garder votre tête sur la même ligne que votre torse pendant le mouvement. Faites-le aussi vite que possible.

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Le Livre Facebook : tout votre Facebook dans un bouquin !

Wahooo merci pour ces exercices miss! Je les teste ce soir.

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J'ai accouché ya peu de temps, et je déconseille fortement les abdos style de ceux qu'on fait en club de gym.(ils font expulser les organes vers l'extérieur)
Tu t'es déja renseignée que la gym hypopressive? Ce sont des exos basés sur la respiration. Grace à ca, j'ai moins de bide qu'avant ma grossesse!

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Il y a en effet des abdos à ne pas faire pour les femmes, car très mauvais au niveau des organes. Il faut donc faire très attention car on n'est pas trop prévenu face à cela

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Je n'ai aucune idée de ce que c'est! Je vais chercher ça sur internet.

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Je peux vous conseiller des exercices forcément bons pour le dos, car ce sont des exercices pour renforcer les abdos que ma kiné m'a prescrit:

1er exercice:
Sur le dos, on ramène les genoux vers soi et on met nos mains sur nos cuisses. On inspire, et lors de l'expiration, on pousse avec nos mains très très fort nos cuisses mais avec les abdos on les fait tenir. La position de départ ne doit pas changer quoi. On inspire et on relâche; puis on expire et on refait cette pression, ainsi de suite...

2ème exercice:
A quatre pattes, lors de l'expiration, on rentre au maximum le ventre en contractant; on relâche en inspirant. Et on recommence.


3ème exercice, je crois que c'est de la gym hypopressive (mais je n'avais jamais entendu ce terme):
Allongée sur le dos, on gonfle au maximum le ventre lors de l'inspiration, on tient un peu. Lors de l'expiration, on vide au maximum l'air en contractant, et là encore on tient un peu. On répète ce mouvement de respiration en prenant conscience du chemin que l'air prend.

Voilà les seuls exos pour renforcer ce bidou que je peux faire (a priori), sachant que les exercices de respiration tendent à travailler en profondeur et donc à perdre aussi de la graisse (plutôt que de que faire des abdos par dessus le chamallow).
Je devrais suivre moi même mes conseils : motivée !

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Moi j'ai vraiment du mal a faire des exercices encore moins des abdos. Du coup, je mange équilibré et j'applique la crème ventre Hanche. Je sens que ma peau est plus ferme et le pli au niveau de mon ventre est moins visible. Pour l'instant ça marche je croise les doigts pour que ça continu!

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Moi aussi j'aimerais vraiment le perdre ce bidou !

L'une d'entre vous a-t-elle déjà essayé les crèmes amincissantes ? est-ce que ca marche vraiment ou c'est juste pour nous vendre du rêve?

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Mes créations de bijoux.

J'ai déjà test, c'est vrai que ca "tire" la peau et la tonifie, mais ca fait pas de miracle.

Le plus grand miracle : la natation.

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