Réduit simplement les quantités et essaie de marcher le plus possible. Vas en cours à pied ou marche un peu le weekend.
La prépa c'est prenant mais il na faut pas s'oublier pour autant. ET puis en s'accordant un peu de temps libre pour le sport par exemple est une bonne solution pour rester en forme et pour rester dans de bonnes conditions pour travailler

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Coucou!

Je comprends tout à fait ta situation, j'étais dans le même cas il y a quelques années en première année de médecine...
Les conseils qui ont fonctionné pour moi :

1) bouger : si tu vas à la fac en bus ou en métro, tu descends une station avant pour marcher, tu prends les scaliers et pas les ascenceurs, et si tu as le temps, tu te gardes une heure (ou plsu si tu peux) le weekend pour vraiment te dépenser.
2) à la cantine : tu évites le pain et l'entrée, pour le plats tu évites les sauces et les frites systématiques, et en dessert privilégie un fruit (salade de fruit = faux amis, c'est plein de sucres ajoutés)
3) tu te prévois un fruit et un yaourt O% en cas de faim en cours d'aprém
4) le soir, commencer par un bon bol de soupe puis attendre une demi heure avant de passer à table : moins d'appétit garanti!

Par ailleurs, même si les corsaires sont efficaces (ce dont je ne suis pas sûre du tout, faudrait l'avis de glams qui les auraient testés) je crois pas qu'ils suffisent, pour être un minimum efficace il faut l'associer à du sport et à un régime équilibré!

Bon courage, l'important c'est de ne plus prendre à partir de maintenent, et seulement ensuite de déloger ces kilos qui se sont invités

Certes c'est plus cher, mais si tu achètes des sachets de crudités prêtes à l'emploi (salade, tomates cerise, carottes râpées, chou, maïs en conserve) tu peux te faire de super salades très rapidement en ajoutant des protéines : une demi boite de thon / une tranche de jambon / du surimi râpé / des oeufs durs / des morceaux de poulet / de l'emmental en dés...
et un peu de sauce salade légère toute faite!
Pour varier selon les jours, joue sur l'assaisonnement (herbes; épices; sauces...)
Pour te caler plus, tu peux te faire des salades avec féculents; il existe des sachets minute de riz blanc, ou de blé par exemple : en 1 min c'est cuit, tu laisse refroidir et voilà! (bon ok, encore une fois c'est plus cher... le pratique a un coût)

On peut toujours manger équilibré quand on le veut !

l'année dernière je bossais de 9h à 20h, ou jusqu'à minuit 2-3 fois dans la semaine, en plus de ça j'avais un mémoire à rédiger + d'autres joyeusetés, et bien je me faisais à manger tous les soirs et m'emmenais des tupperware pour le midi...

si tu es organisée et que tu fais les bonnes courses, il y en a pour 10minutes maxi pour te faire un petit plat équilibré. perso j'utilisais beaucoup de légumes surgelés car je trouve ça très pratique. penser aussi aux conserves... en plus avec ça on peut faire des stocks, pas besoin de faire des courses tous les jours.

la base c'est source de protéines + féculents + légumes. donc des exemples de plats rapides :

- saumon et poivron en papillotte + riz
- filet de limande + pois gourmands + quinoa
- keftas + fèves + brocolis
- cabillaud + tomates et oignons + pâtes
- etc. etc.

tu rajoutes des yahourts et des fruits et le tour est joué (certains fruits surgelés sont très bons chez Picard, par exemple l'ananas. il est déjà découpé donc on gagne beaucoup de temps et il est très bon. il n'y a qu'à le mettre au frigo la veille pour le décongeler).

le soir tu n'es pas obligée de manger des féculents si tu as déjà bien mangé le midi, tu peux même te contenter d'une soupe. pour ce qui est de la cantine essaie de limiter la casse en choisissant les trucs les plus équilibrés...

Si tu aimes les soupes de légumes, tu peux prendre du temps un soir pour t'en préparer une bonne casserole, ainsi tu en auras pour plusieurs soirs où tu n'auras plus qu'à réchauffer...

Et encore, si tu prends des légumes surgelés, on peut pas dire que ça prenne beaucoup de temps !

Tu as une cuisine pour cuisiner? Congélateur? Micro-onde? Four?...

Les glamourettes t'ont donné de très bons conseils.

Essaie, en plus, de te préparer des plats le week-end que tu réchaufferas les soirs de semaine. Ca te prendra 2h tout au plus.

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Je cherchais justement un topic dans le genre mais pour ma situation je ne vais pas pouvoir choisir le repas étant invitée chez des amis qui font leur courses et nous cuisinerons leurs plats favoris...

Je ne sais pas comment ne pas reprendre ce que je viens de perdre au cours de cette semaine entière chez eux.. =(
des conseils ????

ps: la dernière fois que je suis allée chez eux, le menu c'était pates au beurre et viande grasse à l'huile.. Du coup j'ai poliment refusée la viande grasse et ils ont insisté insisté jusqu'à me remplacer ma viande par un peu de hachis parmentier recouvert de fromage -_-'! ^^ rire ou pleurer telle est la question !

Tu sais, il ne faut pas t'inquiéter ! Si tu y vas le midi mange très léger le soir (soupe + yaourt ou juste le yaourt avec un fruit ou juste le fruit tout dépend de ta faim). Si tu y vas le soir, le lendemain mange très léger ! Genre comme ce que j'ai dit au-dessus mais toute la journée en variant avec d'autres menus peu caloriques ! De plus le jour où tu vas manger chez-eux évite de manger trop dans la journée. Mange léger (salade, soupe, melon, fruits, légumes sans graisse etc). Essaie peut-être de saper le dessert en prétextant ne plus avoir faim ? Parce qu'il est vrai qu'en général c'est dur à un repas de ne plus avoir faim au moment du plat de résistance. Mais au dessert ... Et essaie de prendre des petites quantités !

oui mais là... pour corser un peu le truc j'y vais une semaine dans leur maison de vacances donc matin midi et soir pendant 7 jours ! o_O
bonne idée pour le dessert je vais faire ça déjà :p

Ah oui en effet pendant une semaine ... Sinon ils ont pas un chien ? Ce que tu peux faire, tu prends une toute petite quantité et tu en reprends, toujours une petite quantité, comme ça ils ne seront pas vexés ! Tu peux aussi leurs dire que tu trouves leur cuisine trop riche ...

Compense par le sport. Va courrir et fais un peu de corde a sauter, ou sinon vas a la piscine.

si si y'a un chien !! je lui lancerai sous la table haha !!!

oui c'est une super idée je prendrais de toute petite quantité et sport obligé vu qu'on va se déplacer à vélo
au pire du pire ... je compenserai en revenant si je n'ai pas réussi a évité toutes les bétises anti régimes