me rappeler les bases d'un régime

[Arthénice]

Je suis dans le même cas, en septembre dernier je pesais 70 kgs pour 1,66 m, en me surveillant j'ai perdu 5 kgs et fais du 40, mais je me trouve toujours trop grosse et souhaite passer à du 38....
J'ai arrêté le grignotage et rééquilibré mes repas : un bon petit dej, un bon déjeuner, un dîner très léger. Mais ce n'est pas facile de maigrir, surtout, je ne fais pas de sport, je n'aime pas du tout ça...
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"Le poète doit laisser des traces et non des preuves, car seules les traces font rêver." (René Char)

[petitebardot]

attention les filles ne succombez pas à tout prix au diktat de la minceur
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mes ventes

[cheap&chic]

je peux peut etre te donner quelques astuces pour ton régime...
Je ne fais pas de régime mais je fais attention a ce que je mange.

Tout d'abord le petit déjeuner type c'est 2 tartine légerement beurré (pain de campagne ou pain complet) le pain blanc fait grossir.Ensuite prend 1 fruit et 1 yaourt.Pas de jus de fruit mais plutot un thé ou café sans sucre.Tu peux prendre le jus de fruit mais dans ce cas la neprend pas de fruit.c'est le repas le plus important.

ensuite au déjeuner.Une entrée (salade par exemple) et puis plat principal: des féculent, viande ou poisson.Après prend un yaourt ou fromage, et un fruit ou bien un dessert qui te donne envie, sa tévitera de le manger plus tard dans la journée si tu en as toujours envie!

Et le soir mange léger...légume, soupe, poisson ou oeuf, fruit, yaourt...

il y a un thé qui est bien : C'est un thé bio spécial ventre plat
sinn un remede de grand mere: le vinaigre de cidre, qui élimine les graisses et peut te faire perdre 1 kilo en 1mois.et puis si tu as fait tu en prends 2cuieillere et sa te coupe la faim.
Et puis fait du sport, accorde toi 10-20 min dans la journée pour courrir, marcher, faire des abdos.

Mais ne tombe pas dans les compléments alimentaires, ou bien toutes ces bétises.Tu vas perdre du poids certes mais tu vas récupérer tes kilo illico.

Moi aussi je suis une grande gourmande, mais aujourd'hui je n'achete plus de gateau pour ne plus céder, et je me permet juste des petits plaisir le week end.

et puis évite les croissants et tout ca, dit toi toutes les calories qu'il peut y a voir la dedans et sa te coupe la faim je t'assure!

Voila, d'ailleurs les repas type viennent dun diététicien que ma mère connait...

[LilyBriscoe]

[lunairia]

Pain blanc = pain à index glycémique très élevé, proche de celui du sucre.
Voilà pourquoi il vaut mieux consommer du pain complet voire du pain intégral qui lui s'assimile vraiment lentement (mais qui honnêtement n'est pas très bon On le trouve en magasin bio)
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"A pas de chat tu réussiras" copyright mon chachou

[love]

[LilyBriscoe]

[cheap&chic]

[LilyBriscoe]

Ca dépend de ce que tu entends par "manger McDo" et "manger une salade sans vinaigrette."

100kcal de McDo = 100kcal de salade. Lla quantité varie, certes, mais il faut aussi tenir compte de ses envies, des compulsions qui suivent les restrictions, etc. Et puis on peut manger sainement à McDo, plus sainement que si on mange une salade sans vinaigrette - qui n'apporte rien d'intéressant au corps.

Par ailleurs,
100g de pain blanc = 275kcal
100g de pain complet = 285kcal
dans l'absolu, le pain complet est plus calorique. En revanche, il contient plus de fibres.

Conclusion: si vous préférez le pain blanc, mangez du pain blanc, et vice-versa si vous préférez le pain complet. Aucun aliment n'est mauvais en soi

[estrelline]

Pour répondre à l'ensemble de vos messages, je ne crois pas être prête à m'y mettre.
Il faut dire que comme je suis à la maison assez souvent dans la journée, j'ai tendance à piquer dans les placards.

Je pense que je vais essayer de me trouver un professionnel pour me suivre.
C'est une bonne idéé non?

Merci

[Sandy Claws]

Tout est dans ton message.
Etre à la maison c'est être sûre de manger plus.
Alors inscris-toi à des cours de sport, par exemple, ou un cours de nataion, aquagym, etc. Ou fais de la marche ou du jogging, ça ne coute rien et c'est le meilleur des sports.

Tu dis que tu piques dans les placards, l'important c'est ce qu'il y a dedans. Depuis que mon frère n'habite plus avec moi, il n'y a plus de gâteaux. Eh bien je n'en mange plus, et c'est très bien comme ça.
Ne plus en acheter c'est la seule façon d'être sûre de ne pas en manger.
Si tu ne peux pas te passer du sucré, achète seulement du chocolat noir genre 90% (moi j'adore ça, et c'est moins sucré. Si tu trouves ça trop amer, prends du 70%). Avec du pain.
C'est très facile de ne pas grignotter.

Sinon, ton état ne me semble pas nécessiter particulièrement le suivi d'un pro, mais si tu veux être sûre de toi, vas-y.

Ah et sinon, c'est quoi exactement le truc avec le pain blanc, en termes de sucres, de calories, etc? Parce que je mange beaucoup de pain moi.
Et aussi, est-ce que vous arrivez à manger moins le soir? Car c'est le moment de la journée où j'ai le plus faim, en général. Comment faites-vous?
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Ceci est un bloc de texte qui peut être ajouté aux messages que vous postez.

[D.]

J'ai pris 7 kgs en trois ans pour divers raisons et je mesure 1m60. J'ai vu une nutritioniste il y a 15 jours et elle m'a donné un régime adapté ou je ne me prive pas tant que ca (supression de l'alcool, chocolat, gateau tout de meme) mais avec des complements alimentaires qui m'aident a gerer mon stress et mes compulsions. Je te conseille de voir un medecin pour ne pas entamer des cycles yo-yos.

Pour l'instant en 15 jours j'ai perdu 2kgs.