je vous en prie repondez moi =(

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Je ne connais pas ton âge, mais vu que tu es ado, je pense que tu devrais consulter une nutritionniste si tu as envie de perdre un peu de poids. Les régimes ne sont pas particulièrement bons à cette période car tu es encore en pleine croissance. Donc je pense que ce serait bien de prendre conseil auprès d'un professionnel pour te guider vers une nourriture plus saine, et que tu ne fasses pas de yoyo.

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On ne voit bien qu'avec le coeur, l'essentiel est invisible pour les yeux. Life is like a box of chocolates. You never know what you're gonna get.

Comme Lili31, je te déconseille tout régime vu ton age. Tu as besoin de sucre, gras, etc.
Par contre, tu peux faire du sport, raisonablement. Faire du jogging une à deux fois par semaine te permettrait, sans forcément changer ton alimentation, de perdre les 3 kgs qui te chagrinent en moins de 2 mois (ça peut te paraitre "long", pour 3 kgs, mais quand tu fais du sport la graisse fond, et tu fabriques du muscle). Donc tu perds X kgs de gras et tu prends Y kgs de muscles. Donc quand tu vas te peser, au final, tu auras l'impression de moins perdre, en termes de kgs. Mais ta silhouhette s'affinera et les muscles permettront de bruler plus facilement les petits exces aimentaires que tu feras.
Mais si vraiment tu as une alimentation très désequilibrée à la base, vas voir un nutritionniste comme te l'a conseillé Lili31. Ne suis pas les régimes que tu peux trouver sur Internet ou dans les magasines car ils sont destinés à des adultes, qui ont des besoins différents des tiens. Or si tu as des carences, tu perds en energie et en muscles. Comme les muscles feront moins bien leur travail de "brulage" de calories, au moindre petit écart, tu vas tout stocker...

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Dernière édition par Babounette le Sam Mars 12, 2011 20:44, édité 1 fois.

Pourrais-tu modifier le titre de ton topic pour le rendre plus… euh… compréhensible ? Merci !

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J'ai perdu 6Kg sans changer quoi que ce soit, je me vautre toujours autant sur le pâté ...
J'ai changé de vie, j'ai dorénavant mon appart et vu que je n'ai pas le permis, je dois marcher, marcher et encore marcher. J'ai une pure horreur du sport, mais marcher ne me dérange pas trop. Avant, on me déposait devant le lycée & on me récupérait dans les mêmes conditions, je ne bougeais pas et je stockais. Je faisais 66Kg pour 1m78 et je fais dorénavant 60Kg (pour toujours la même taille lol)
Donc pas forcément besoin de changer tes habitudes, juste faire un petit peu de marche, ou descendre à l'arrêt avant le tien, tu vas voir, ça va révolutionner ta vie !!

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Dernière édition par Twiggie le Sam Mars 12, 2011 20:27, édité 1 fois.

Surtout pas de "régime" en effet, ça pourrait saper ta santé. Par contre, faire un peu plus de sport et mieux manger est tout à fait à ta portée, même si tu es encore jeune. Par exemple, à table, sers-toi généreusement d'un plat mais ne te ressers pas : c'est traître. Limite un peu les matières grasses sans pour autant te priver (un peu de fromage, ça ne fait pas de mal). Limite aussi les sucreries, et zappe les sodas (pour moi, je sais que c'est super dur, parce que j'adore ça, mais quand j'y arrive, je fonds comme neige au soleil !). Mange de tout mais raisonnablement, en somme. C'est facile à dire pour moi qui suis une énorme gourmande, mais depuis que j'ai fait miens ces quelques principes, ça va drôlement mieux !

Pour ce qui est de faire du sport, marche autant que possible - la glamourette ci-dessus a tellement raison ! Tu peux aussi faire un peu de gym dans ton salon, quelques abdos, fessiers etc. Si tu es assidue, les résultats devraient se faire sentir en quelques semaines.

Bon courage !

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Mon vide-dressing : Lady Lynch Louboutin, robe All Saints T34, Kickers T37, sac C.Oui.

A mon avis :
- Déjà tu n'es pas grosse, enlève toi ça de la tête, pour ta taille rien de catastrophique.
- Ensuite si tu veux perdre 3kg pour te sentir mieux dans tes basquets fais de l'activité physique chaque fois que tu peux (marche au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun, le week end profites-en pour faire du vélo, et si tu peux dans la semaine fais un peu de natation, jogging, roller ou autre...)Autre chose si veux te déballer (pas en soirée si tu as des voisins en dessous) : mets toi un casque avec de la musique et bouge, ça détend, défoule et fait éliminer.
- Enfin pour l'alimentation : pas besoin de changer trop de choses mais évite la junkfood (mac do/pizza/chips/coca/bonbons/chocolat/patisserie/charcuterie/mayo...) ou juste très occasionnelement, ne te ressers pas, mange lentement, quand tu as un petit creux fais un effort pour manger une pomme/un yaourt (pas une danette!)/une tranche de jambon blanc...au lieu d'une sucrerie et bois beaucoup : eau bien sur, tisanes, thé parfumé. Pour le reste mange normalement de tout et si tu peux pour les féculents prends les complets.

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Voila, exactement... (pas très constructif, je sais)
Essaye de motiver 1-2 copines pour le sport, pas nécessairement le jogging, un sport collectif ça peut être sympa ou le tennis, la natation...
Ne te pèse pas trop souvent, surtout. Tu risques d'en faire une obsession... Quand j'étais ado, à un moment, j'ai pris 10 kg en très peu de temps, et j'ai commencé à me peser le matin, après le petit déj, après avoir fait pipi, après le déjeuner, le soir, etc... c'est un engrenage.
La perte de kg / la prise de muscle est très progressive et surveiller de trop près son poids peut être décourageant... surtout que cela ne se voit pas forcément sur la balance.
Puis comme on l'a déjà dit tu es ado (quel âge ?), c'est normal que tu commences à prendre des "formes de femme" (hanches, fesses, poitrine)... ne te prive pas si tu as faim !

Enfin, lors des "bouffes" entre amis (ça désigne n'importe quoi : le restau, la cantine, le goûter en groupe, l'apéro, etc.), choisis l'alternative la plus équilibrée qui te fait plaisir. Par ex: à la cantine, entre pâtes et frites, choisis les pâtes (le midi, énergie pour l'aprèm). Si tu es accro au chocolat, préfère le noir, etc... plein de petites choses à changer qui permettent de manger globalement plus équilibré tout en ne se sentant pas frustrée et en n'étant pas au régime.

Difficile de te conseiller si tu ne nous parles pas plus de tes habitudes alimentaires !

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45 minutes d'activité physique 3 fois par semaine et stop au grignotage... Plus facile à dire qu'à faire Je vais essayer de m'y mettre aussi, pour les beaux jours. Courage

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Déjà il ne faut surtout pas grignoter entre les repas, mange assez pendant les repas (tu ne dois pas sauter de repas non plus) et normalement tu ne devrais pas avoir faim en dehors des repas.
Sinon c'est vrai que marcher te fera perdre du poids, tu peux aussi essayer la natation ça te musclera

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Pour repondre a vos qestions j'ai 14 ans et mes habitudes alimentaires sont assez mauvaises. Je mange normalement le matin et le midi a la cantine du college c'est vraiment degoutant alors je mange du pain( ce qui n'est pas vraiment la solution) et quand je rentre a 17 h je mange vraiment beaucoup de sucre. Et apres je regrette a fond!!
Je fais faire comme vous m'avez dis je vais essayer d'ller voir une nutrisionniste et je vais faire du sport qand je pourrais. Merci beaucoup les filles pour votre aides !!!

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Quand tu rentres à 17h, le fait de prendre un goûter c'est très bien, surtout ne te prive pas de ça. Mais mange plutôt une pomme qui est un excellent coupe faim (grâce entre autre à la pectine contenu dans la peau) et moins de sucreries. Je ne t'ai pas dit de ne plus du tout en manger (sinon tu vas te jeter dessus après, c'est un engrenage sans fin) mais en règle générale, limiter les portions.
Et à 14 ans (comme souvent plus tard d'ailleurs) on a souvent une image déformé de son propre corps. Réfléchis à deux fois avant d'entreprendre un régime. J'approuve vraiment le fait que tu ne veuille pas faire ça n'importe comment et aller voir un esthéticienne
Et comme l'a dit une autre glamourette, tu commences à prendre ton corps de femme, tout le monde n'est pas égale face à ça mais y'a des hauts et des bas avant de trouver ton poids avec lequel tu te sens en forme.

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Je comprends bien ta situation... Je fais du judo et j'ai parfois besoin de perdre beaucoup de poids rapidement. Evidemment, je m'y prends toujours trop tard... J'ai donc besoin d'un régime efficace, et je l'ai trouvé: l'autre fois j'ai perdu 3 kilos en 4 jours. Génial niveau régime, pourri niveau sport car je me suis retrouvée en hypoglycémie sur le tatami de compétition, je ne sentais pourtant pas fatiguée. Alors voilà ce que tu fais: le matin, du pain, sans rien, ni Nutella ni rien. Avec un jus d'orange, ou si possible une boisson moins calorique, et un fruit. A midi, tu réduis les doses aussi, tu enlèves le gras: plus de fromage, beurre, etc. Tu manges le maximum de légumes, évite la viande rouge. En gros à midi tu peux à peu près manger tout (puisque je mange au self de mon lycée, j'avais parfois pas trop le choix!) tant que ce n'est pas trop trop gras. Fais bien attention à t'arrêter quand il faut: l'idéal est de sortir de table en ayant un peu faim. Au goûter, une barre de céréales. Le soir, une soupe avec un bout de pain ou avec un fruit. Et si par moments tu as trop faim, une barre de céréales (fais gaffe à pas t'empiffrer non plus!). C'est sûr, tu auras un peu faim, mais ça va payer !

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Pour compléter, je dirais que tu vas avec ce régime perdre rapidement, et que pour ne pas reprendre les kilos envolés, il faudra que tu aies ensuite une hygiène alimentaire saine: pas trop de sucreries, mange des fruits, etc. Ensuite, le régime que je t'ai proposé est très rapide comme je l'ai dit: tu es sûrement moins pressée, alors tu peux faire plus d'écarts, manger un peu plus... Surtout si tu fais du sport ! Mais attention, sans trop se laisser aller, un régime reste un régime. (Pour info, j'ai 15 ans, juste histoire que tu situes là dedans)

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Juste pour l'anecdote et le "contre exemple", à ton âge on m'a forcée à faire des régimes plusieurs fois parce que je rentrais pas dans la "courbe" de poids "normale".
Il est vrai qu'étant petite (1m53) je suis facilement en surpoids et surtout, j'ai découvert au fil du temps que ma morphologie n'était pas celle d'une fille mince mais bien un peu potelée (en gros, je pourrais faire tous les régimes que je veux, si je mange à ma faim sans me priver et sans faire d'excès, je ne pèserai jamais 45 kilos).
Bref, on m'a donc forcée au régime et à force, ça n'a fait qu'empirer les choses puisqu'aujourd'hui je suis en surpoids assez important et je n'arrive plus vraiment à me débarrasser d'un quelconque kilo!

Le pire, c'est qu'en regardant des photos de moi à l'époque, je me rends compte que je n'étais absolument pas grosse. Je n'avais juste pas un corps de femme, ce qui est plus ou moins normal quand on a 14 ans. Au final si je n'avais pas fait tous ces foutus régimes hypocaloriques complètement pas adaptés, je n'aurais pas joué avec mon "setpoint" (en gros, mon poids de forme naturel) et je n'aurais pas autant de mal à perdre aujourd'hui. Sûrement d'ailleurs que je n'aurais jamais été aussi grosse qu'à l'heure actuelle.

Tout ça pour dire: évite les régimes hypocaloriques "miracle". Oui, manger moins permet de maigrir, c'est juste mathématique, sauf que les restrictions cognitives ne sont bonnes pour personne: plus on s'empêche de manger d'une chose, plus on a envie d'en manger, et le jour où on craque, on rattrape tout et on en mange au final 2 à 3 fois plus que si on s'était accordé l'aliment de temps à autre. Et là, c'est psychologique pour le coup: si je te donne l'ordre de ne pas penser à un citron, tu penseras automatiquement à un citron. Le cerveau enregistre très mal les ordres négatifs.

Pour conclure, je dirais que l'idée de faire un peu plus de sport, de marche, ou d'abdos-fessiers peut vraiment aider. Tu peux aussi essayer de modérer ton appétit à 17h en mangeant mieux le midi. Je sais que la cantine n'est pas bonne mais le fait de ne pas bien manger le midi influence logiquement ton appétit quand tu rentres chez toi.

Ne malmène pas trop ton corps, tu risquerais d'en avoir besoin encore un bon bout de temps

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Ecrire, j'y arrive encore. Vivre, cela me paraît de plus en plus superflu. [Françoise Giroud]
Un peu de cuisine!

Je suis d'accord avec Shyrelle! En lisant mon message on pourrait penser que je prône la chirurgie esthétique, les régimes draconiens et la taille fil de fer... Pas du tout en fait x) ! C'est juste que pour le judo, j'y suis bien obligée. On est par catégories de poids en compétition. Alors attention, on ne m'oblige pas non plus à perdre des tonnes de kilos! En gros, si tu veux perdre vite, tu fais ce que je t'ai dit... En prenant en compte le fait que tu seras fatiguée si tu fais du sport, et que si tu te lâches trop après ça, tu risques de reprendre très vite. Si tu as plus de temps, pourquoi se presser ? Dirige toi alors plutôt vers un régime plus lent: tu manges vraiment à ta faim, mais que des choses saines (légumes, fruits, viandes blanches, féculents, pas trop de gras, de soda...). Tu te permets une sucrerie de temps en temps, un fast-food. Tu fais du sport. Ca sera plus long, mais plus régulier. Ca payera aussi. Car si tu ne te sens pas capable d'avoir un peu faim, de faire trop de restrictions, le régime rapide n'est pas pour toi. Si tu veux essayer, pas de problème, j'en suis pas morte hein x) ! Tu dois juste bien te rappeler que ce régime, tu dois le faire durer après, pour ne pas avoir à le refaire. Parce qu'une courbe de poids qui fait du yoyo, c'est bon pour personne et tout le monde le sait !

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Eh ben je vous dis mille merci pour tous ces conseils et je me sens d'attaque, de toute facon j'y suis bien obliger

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