Jogging

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Re: Jogging

Messagepar Nath* » mer. août 21, 2013 20:41

Merci pour ton retour! Ça me tente bien du coup.

Demain je vais courir, j espère faire mes 10km comme lundi
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Re: Jogging

Messagepar Nath* » jeu. août 22, 2013 10:35

Je reviens de mon run. 8 km en 40 min. J aurais pu faire plus mais je me suis trompée dans mon parcours dans les bois du coup je suis arrivée à ma voiture beaucoup plus tôt et j'avais pas envie de faire un tour de plus :p c est pas plus mal finalement car je me connais, si je cours à chaque fois 10km, je vais vite me lasser de la course à pied
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Re: Jogging

Messagepar Relie » mer. août 28, 2013 5:58

Hello les filles !

Je m'y suis remise hier soir, après deux mois sans rien faire du tout...
2 km en 20 minutes, allure d'escargot par rapport à ce que vous faites mais vu que j'ai seulement recommencé la course en juin, je suis plutot fière du temps ^^

Pour la première fois j'ai testé la course avec mp3 et bien j'adore, ça fait vraiment oublier le mal de jambe, de souffle, etc, et le temps passe plus vite !! Donc à refaire pour ma part !
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Re: Jogging

Messagepar laplumeauvent » mer. août 28, 2013 8:20

Je suis inscrite dans une salle de sport. Jusqu'à maintenant je ne faisais qu'un peu de musculation et je participais à différents cours.
La semaine dernière, j'ai commençais à courir sur les tapis de course.

Mon souci est qu'une pointe de coté arrive très vite et ça dure jusqu'à la fin. Comment s'en passer ?

Pensez vous que le tapis de course soit équivalent à un running en extérieur ?
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Re: Jogging

Messagepar Nath* » mer. août 28, 2013 8:28

Super Relie! Continue comme ça!

Laplumeauvent, si tu n'as jamais couru le point de côté est normal, il faut un temps d'adaptation à ton corps pour se faire à l'effort cardiaque et l'augmentation du souffle. Enfin je ne sais pas si je m'exprime correctement...

Si tu as déjà couru beaucoup, alors ralentis ta cadence, c'est sûrement que tu vas trop vite, ou autre solution: tu ne respires pas correctement. Penses-tu à inspirer par le nez et expirer par la bouche?

Pour moi le tapis est plus monotone, sans compter qu'on ne voit pas de paysage donc personnellement je trouve ça plus dur, maintenant chacun son avis la dessus ;)
laplumeauvent

Re: Jogging

Messagepar laplumeauvent » mer. août 28, 2013 8:37

Merci pour ta réponse Nath*

Ça fait très longtemps que je n'ai pas couru. J'ai couru une fois la semaine dernière et ça ne m'a rien fait. Et lundi soir, je l'ai eu très vite. Il est vrai que j'ai augmenté un peu la cadence car la semaine dernière j'ai couru 10 min mais j'aurais pu faire plus. Souhaitant musclé plutôt que perdre du poids, j'ai augmenté un peu le rythme pour une même durée. C'est peut être ça qui a fait venir la pointe de coté.

Il faut peut être que je revois aussi ma respiration car j'ai aussi une pointe de coté après 3/4 d'heure de body attack, j'ai du mal à suivre le dernier 1/4 d'heure alors que je sais que physiquement je peux suivre.

J'opte pour le tapis car je paie mon abonnement à la salle, donc il faut rentabiliser. Et je n'ai pas le courage d'aller courir toute seule en plein air.
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Re: Jogging

Messagepar Blu77 » mer. août 28, 2013 10:20

Les points de coté sont dus a la respiration, quand je cours j'inspire longuement puis j'expire longuement aussi et pas de problème !

Il faut que je me remette au jogging après les vacances où j'ai pas pu courir a cause du froid, du manque de temps...
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Re: Jogging

Messagepar laplumeauvent » mer. août 28, 2013 11:06

Je vais essayer ça ce soir Richkids
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Re: Jogging

Messagepar Biggugyodo » mer. août 28, 2013 11:55

Je cours beaucoup et depuis longtemps mais parfois je songe à arrêter. Lorsque je n'étais pas musclée des jambes, elles étaient très très fines. Maintenant j'ai des cuisses beaucoup plus denses et des mollets "boules de muscle". J'essaie tant bien que mal d'étirer mais ça prend du temps à se modifier surtout lorsque le muscle est "installé" depuis un petit bout de temps.
Des idées d'étirements efficaces ? En faites-vous après chaque séance de jogging ou est-ce que ça passe à la trape ?
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Re: Jogging

Messagepar Blu77 » mer. août 28, 2013 11:56

Étirements à chaque fois pour éviter que ça tire ! Tu pourrais essayer le yoga ?
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Re: Jogging

Messagepar Loolipop » jeu. août 29, 2013 0:48

@Biggugyodo Le seul étirement efficace du mollet que je connaisse c'est celui ci:
Image
Et sinon après chaque séance je m'étire consciencieusement pendant 15/20 minutes, en soufflant bien.
Mon ostéopathe m'avait dit que c'est important de bien s'étirer car la course à tendance à raidir et faire perdre en souplesse, d'ou les avantages des activités complémentaires : natation, yoga etc
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Re: Jogging

Messagepar Relie » ven. août 30, 2013 5:55

Wouuuu j'ai atteint les 30 minutes hier ! :|

Je sentais que j'étais capable de continuer mais ça faisait un moment que j'avais un point de côté donc j'ai stoppé !

Par contre première fois que ça m'arrive : des ampoules sous la plante des pieds --'
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Re: Jogging

Messagepar Loolipop » sam. août 31, 2013 0:41

@Relie ça peut venir des chaussures des fois les ampoules ... il existe aussi des chausettes spéciales pour éviter le frottement, qui au lieu d'une couche de tissus sont composées de deux couches minces :)

De mon coté couru une heure aujourd'hui ça fait du bien!
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Re: Jogging

Messagepar Garance » sam. août 31, 2013 8:54

@ Biggu : Je fais des étirements après chaque séance. Je suis déjà raide naturellement, mais disons que ça n'a pas empiré. Sinon, tu pourrais coupler le jogging à de la "Callanetics", c'est efficace pour dessiner de jolis muscles longs. Regarde sur le forum, il y a un topic.
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Re: Jogging

Messagepar La Mandarine » sam. août 31, 2013 10:41

Bonjour à toutes !

Moi aussi je rejoins la conversation : je me suis mise au jogging et contre toute attente ... j'aime ça !! C'est incroyable, moi qui abandonnait toujours. J'ai enfin compris une chose : courir à son rythme est la clé de la réussite. Cela fait trois mois et demi environ que je me suis mise à la course à pied et je n'ai pas envie d'arrêter, au contraire : je commence à avoir des résultats assez positifs sur ma balance ! Rien de plus motivant. Pourvu que ça dure !

Y a t-il des filles ici qui ont perdu du poids avec la course à pied ?! Si oui, en combien de temps et à quelle fréquence ?

Courage à toutes celles qui débutent (comme moi), ne lâchez rien ! :)
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Re: Jogging

Messagepar Relie » dim. sept. 01, 2013 11:19

Pour ma part j'ai juste un mois et demi de course derrière moi, et je vois déjà une très légère amélioration des cuisses.
J'ai remarqué que ça me faisait aussi bien travailler les abdos donc ça me motive d'autant plus !
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Re: Jogging

Messagepar Gabie » dim. sept. 01, 2013 14:26

Pour les ampoules, moi ce sont les chaussettes qui m'ont sauvé ! Achète-en des spéciales running, c'est miraculeux ;)

Pour celle qui demandait les effets de la course à pied, moi je trouve que ça m'a joliment tonifié, j'ai les muscles plus dessinés sur les cuisses. Par contre, je ne pense pas vraiment que tu perdes du poids. Tu vas surtout perdre du volume, ne t'attends pas à trop de changement sur la balance !

Je me suis un peu éloignée du forum parce que je suis à NY, et que j'ai pas le temps de courir, ce qui me frustre au possible. Mais je continue à vous lire, et je vais faire une razzia chez Nike pour profiter des bonnes affaires de ce côté de l'Atlantique.
En projet pour moi, un 10k le 17 novembre, histoire d'avoir le temps de me préparer en rentrant (fin septembre).

Bon courage les sportives !
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Re: Jogging

Messagepar Dakota. » dim. sept. 01, 2013 16:26

Depuis que j'ai plus de boulot et surtout depuis que je suis de retour en France, j'ai vraiment que ca a faire de courrir. Je commence a me demander si on peut pas etre accro au jogging. Je vais courrir une heure dans les bois tous les matins. Mais la je commence a le sentir, j'ai juste mal partout dans le corps, le pire c'est mon dos. Aujourd'hui j'ai suivi le conseil de ma mère et j'ai fait une pause, ben j'ai l'impression d'etre en manque ! Après avoir courru, j'ai que des pensées positives, je suis zen...

J'ai pas l'impression que ca me fasse maigrir ni grossir (mais bon vu mon alimentation je pense doit juste "annuler" tous le gras et le sucre que je mange). J'ai juste des cuisses et mollets en béton ;) Mais je ne le fais pas dans ce but.

Par rapport au tapis de course vs. courrir en exterieur, perso le tapis/vélo, ca me frustre. Pour moi tu n'es pas sensé rester sur place quand tu cours. Je pense que ca doit faire travailler quand meme mais que rien ne vaut un jogging dehors.
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Re: Jogging

Messagepar Relie » mar. sept. 03, 2013 5:51

Session "We run Bordeaux" avec Nike ce soir à 19h30 pour les bordelaises !

J'y serais bien allée mais trop loin du boulot pour y arriver à l'heure :(
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Re: Jogging

Messagepar Loolipop » mer. sept. 04, 2013 12:12

45 minutes dont 8x 15 seconde d'accélération/45 secondes de récup en fin de parcours hier :)

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