La course à pied plusieurs fois par semaine ... Ca n'affine pas forcément, mais ça galbe la jambe.

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natation et encore mieux : aqua bike !!! + drainage lymphatique au besoin.

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La natation avec des palmes courtes, en faisant des battements amples qui partent de la hanche.

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Le footing c'est excellent, ça muscle en longueur et en plus tu élimines les excès, à raison d'au moins 30 minutes par sortie, en courant 2 à 3 fois par semaine. Au bout d'un mois à ce rythme tu verras déjà les effets, de quoi te motiver pour continuer. Par contre, n'hésites pas à investir dans une bonne pair de chaussures pour courir et n'oublies pas quelques échauffements avant de te lancer pour éviter les bobos.

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Dernière édition par axel le Mar Nov 29, 2011 10:51, édité 1 fois.

Fais des étirements avant et après avoir fait un peu de sport (par exemple du footing comme conseillé au-dessus), il parait les étirements allongent les muscles et donc aussi par la même occasion l'aspect des jambes.

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+1,Je dirais même que c'est indispensable! Toujours s'étirer avant et après son jogging, et avoir de bonne chaussures pour ne pas s'abîmer les articulations: on peut être pronateur, supinateur, ou autre, selon la façon dont on marche (et court), fais donc une ptite recherche sur le net.

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Now I'm the only sour cherry on your fruit stand, right? Am I the only sour cherry on your fruit stand?

ça muscle en longueur et en plus tu élimines les excès, à raison d'au moins 30 minutes par sortie, en courant 2 à 3 fois par semaine.

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