J'ai le même problème... Beaucoup de mal à me lever le matin! Et je n'ai pas de conseils concrets si ce n'est:
- te coucher tôt (moi je sens réellement la différence, après une bonne nuit, je me lève assez facilement)
- avoir un réveil entraînant peut marcher aussi
- s'étirer dés le réveil, ça peut aider
- penser à la journée qui t'attend (ce peut être stressant ou excitant, boostant dans tous les cas!)

Voilà, c'est tout ce que j'ai!

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Luminothérapie !
En cette période tu n'es vraiment pas la seule. Soit tu passes assez de temps dehors sous lumière naturelle soit tu investis dans une ampoule spéciale pour prendre ton petit déj.
Si je n'ai pas assez vu le jour, je galère tout autant alors que je suis du genre lève tôt.

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Idem pour moi!
En général je n'ai pas de mla, mais qd je vois que je ne me lève pas, c'est qu'il y a un souci (pb au boulot, perso, pb qui m'enquiquine)...
Me coucher de bonne heure me permet aussi de mieux me lever le matin. (enfin pas tjs!)

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Merci pour vos réponses.

Me coucher plus tôt ne change rien, ou alors faudrait que j'aille au lit à 21h...

La luminothérapie ça c'est une bonne idée! Un peu difficile à mettre en pratique pour moi qui suis en déplacement au moins 3 jours par semaine en ce moment (je me vois mal me balader avec ma lampe et la brancher devant moi à table à l'hôtel le matin...), mais je vais quand même me renseigner sur les différentes lampes.

Une amie me dit qu'elle a tellement faim le matin, que ça la motive à se lever. Malheureusement ce n'est pas mon cas (et puis y a toujours moyen de se recoucher après le petit dej )

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je prends du gerimax ET je mets le réveil sur une station insupportable, ce qui m'oblige à me lever pour éteindre la radio!

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Gare au gorille

Ou alors mettre ton réveil loin de ton lit, ça t'oblige à te lever! par contre ça peut laisser des séquelles sur ton humeur de la journée!

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Il existe un réveil à roulettes qui fait le tour de la pièce en sonnant, ce qui t'oblige à lui courir après pour l'éteindre ! Personnellement je pense que ça met en rogne plus qu'autre chose, mais c'est toujours une solution x)

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Je pense que c'est effectivement une histoire de cycles du sommeil, je remarque que quand je suis réveillée à des moments où je suis en train de rêver après j'ai un mal fou à émerger. Je reste mal éveillée longtemps après m'être levée. Donc se réveiller en douceur avec un appareil de luminothérapie pourquoi pas, mais je trouve ça cher personnellement.

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perso j'ai eu pas mal de soucis de "depression saisoniere" et je me suis décidée à investir: un simulateur d'aube pour le reveil, et une lampe de luminotherapie. Je regrette pas du tout parcequ'on peut dire que ça m'a vraiment changé la vie. Plus de soucis pour me lever, la pêche dès le matin etc...je dirais pas que ça m'a changé la vie...mais en fait si carrement!!

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Je trouve qu'il est bien plus facile de se réveiller avec la lumière du jour,
si tu laisses tes volets un peu ouverts je trouve que lorsque le réveil sonne,
il n'y a pas de "choque".

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Moi pour bien me réveiller à l'heure jme dit avant de me coucher que je ne dois surtout pas etre en retard. Résultat je me leve avant que mon réveil ai eu le temps de sonner

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L'image que j'imagine me fait bien
Deja que moi quand mon reveil est a cote je l'assassine mais alors si en plus faut que j'ai lui courir apres le reveil serait dans un sale etat

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Un réveil lumineux ça me tente fortement moi qui suis si sensible à la lumière...

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Les articles que je recherche...

Anciennement Miss Lu...

J'ai le même problème que LadySiroun et je peux dire que cette solution ne marche absolument pas. Je pouvais me lever pour éteindre (provisoirement) le réveil et aller me recoucher...


- se réveiller avec la lumière du jour ? pas très pratique en été quand le soleil se lève à 5h
- mettre le réveil sur une station insupportable ? marche pas car la douce chaleur de la couette compense...
- mettre plusieurs réveils sonner ? pas plus efficace qu'avec un seul

En général, je me couche vers 23h30 (ok, minuit pour être honnete) et je me leve à 7h30... sachant que mon réveil sonne à 6h30 !! Plein de personnes me disent de me coucher tôt, mais j'ai cette trop mauvaise habitude, alors je n'y arrive pas.

Si vous avez d'autres idées, je suis preneuse !!

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Une carrière réussie est une chose merveilleuse mais on ne peut pas se blottir contre elle la nuit quand on a froid. Marilyn Monroe

ahahahah merci pour le fou rire ... j'en avais bien besoin tiens!!! rien qu'à imaginer la scène ...

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La mode domine les provinciales, mais les parisiennes dominent la mode.

Moi j'ai un réveil Simulateur d'Aube...C'est génial et ça a changé mes réveils. Tu en as a tous les prix mais je te conseille d'en prendre un bien quitte à y mettre le prix comme
celui-ci vraiment très complet
ou celui-ci Philips

Sinon un truc qui a très bien marché pour moi à un moment donné ou j'avais des troubles du sommeil c'est l'acuponcture.

Bon courage

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Hello les glamourettes,

Je pense que c'est dû à tes cycles du sommeil: un cycle dure 1h30 donc si ton réveil sonne au milieu d'un cycle, tu es en sommeil profond et donc plus dur de se réveiller. L'idéal étant de se réveiller avant ou après le cycle (of course!)
Pour celles qui ont un iphone une appli est sortie et calcule l'heure de réveil en fonction des cycle on sait jamais...
http://www.applicationiphone.com/2010/12/test-bed-time-calculator-iphone/

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Bon bah moi depuis que j'ai emménagé dans un appartement avec une immense baie vitre dans ma chambre je me réveille a 7h30 en sautant du lit. Pourquoi? Parce que faute de rideaux (j'en aurai après demain), ma chambre étant tournée vers l'est, je me prends le soleil bien éblouissant dans les yeux ce qui me réveille. Mais ça m'énerve parce que je n'ai pas a me lever tôt ces jours ci donc j'aimerais pouvoir dormir.

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Merci Pikmik l'application pour iPhone est geniale

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