Comment se tenir bien droite ?

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Cylia
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Comment se tenir bien droite ?

Messagepar Cylia » sam. févr. 09, 2008 12:25

Bonjour !

Voilà mon souci : j'ai le dos très vouté, les épaules qui ont tendance à aller en avant, et le cou aussi... (ouais je sais, magnifique :D)
J'ai failli porter un corset étant plus jeune, mais je ne sais pas trop pourquoi finalement non (il aurait peut-être mieux valu)

J'ai fait des séances de kiné l'année dernière, mais à part me faire des massages (sympa mais bon..) la kiné n'a servi à rien, elle ne m'a donné aucun exercice à faire donc résultat 0...

C'est vraiment très moche, même quand je me force je n'arrive pas à me tenir bien droite (et quand je n'y pense pas, c'est limite quasimodo). J'ai décidé que 2008 serait l'année de la droiture :D

Mais comment faire ? Quels exercices pourraient m'aider à me redresser ? Merci d'avance pour vos exos ou astuces !!

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Arwen
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Messagepar Arwen » sam. févr. 09, 2008 12:28

J'essaye de faire tous les jours 10 min d'exercices pour le dos. (pris dans une des methdes de Lydie Ra*isin). Et franchement apres mes epaules et mon dos sont plus souples et du coup je me tiens droite naturellement. Leve toi 10 min plus tot le matin, et fais ca. Je t'assure ca marche!! Bon courage en tout cas !
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Messagepar meily » sam. févr. 09, 2008 12:32

Dans les salles de gym il y a souvent des machines qui te font travailler le dos, le muscler aide à te tenir droite.
Sinon avoir le réflexe de choisir une chaise plutôt qu'un tabouret...
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Messagepar Bambi » sam. févr. 09, 2008 12:35

J'étais allée voir un ostéopathe moi, je me tiens également très mal et à l'époque il m'avait montré comment me tenir, ça partait d'un mauvais positionnement du bassin.... Mais j'ai tout oublié...

Tu as vraiment besoin de muscler ton dos où surtout de trouver d'une part la bonne position et d'autre part de te surveiller?
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Messagepar Cylia » sam. févr. 09, 2008 13:14

Arwen a écrit :J'essaye de faire tous les jours 10 min d'exercices pour le dos. (pris dans une des methdes de Lydie Ra*isin). Et franchement apres mes epaules et mon dos sont plus souples et du coup je me tiens droite naturellement. Leve toi 10 min plus tot le matin, et fais ca. Je t'assure ca marche!! Bon courage en tout cas !


Ca m'intéresse, c'est quoi ces exercices ?

meily a écrit :Dans les salles de gym il y a souvent des machines qui te font travailler le dos, le muscler aide à te tenir droite.
Sinon avoir le réflexe de choisir une chaise plutôt qu'un tabouret...

Le problème c'est ce que bosse beaucoup j'ai pas trop les horaires pour aller dans une salle, et puis ça coute un peu cher :oops: Mais à la limite pourquoi pas, il faut vraiment que je fasse des efforts !
Je suis toujours sur une chaise (pas de tabouret), mais même là je fais bossue :(

Bambi a écrit :J'étais allée voir un ostéopathe moi, je me tiens également très mal et à l'époque il m'avait montré comment me tenir, ça partait d'un mauvais positionnement du bassin.... Mais j'ai tout oublié...

Tu as vraiment besoin de muscler ton dos où surtout de trouver d'une part la bonne position et d'autre part de te surveiller?

Les 2 je pense. Déjà j'ai besoin d'étirer tout ça.. Ilme semble qu'à l'époque on m'avait dit que j'avais les muscles derrière les cuisses trop courts, du coup ça tire jusqu'en haut. Et puis aussi muscler pour pouvoir tenir tout ça droit !
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Messagepar Arwen » sam. févr. 09, 2008 13:25

Alors en fait j'ai un livre qui s'appelle: la forme a la carte de Lydie R*isin que j'ai achete a la fnac, autour de 8 euros. Dedans il y a une section qui s'appelle 4 exercices quotidiens pour le dos. Sinon sur des sites comme doctiss*m*, tu trouves des exercices. Ce que j'aime bien dans mon bouquin, c'est que les exos sont faciles, donc ca te decourage pas de les faire le matin. Et en plus elle explique vraiment bien les positions a prendre.
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Messagepar Cylia » sam. févr. 09, 2008 13:31

C'est celui-la ?
http://livre.fnac.com/a868111/Collectif ... a-la-carte

Parce que j'ai tapé le nom de l'auteur, j'ai trouvé beaucoup de livres sur la forme mais pas celui-la..
Merci :)
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Messagepar Edelweiss » sam. févr. 09, 2008 13:33

Ah lala, problème pas facile et en plus inesthétique.
J'ai aussi ce genre de problème. Surtout à la fin de la journée, j'avais tendance à me tenir voutée et tout le monde me faisait la remarque. Jusqu'à ce que je découvre la raison, la faute à une petite scoliose (moi qui suis pas très grande, le comble de l'ironie).
Bon, pourrait-on dire, ok je connais la cause, mais comment arranger ça? J'ai remarqué que la piscine, outre ses qualités de remise en forme, défouloir et modelage esthétique, bah ça arrange aussi un peu les choses au niveau du dos et du maintien en général. Donc vive la piscine!
Il ne me déplait pas de déplaire parfois à certains...
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Messagepar Arwen » sam. févr. 09, 2008 13:33

exactement. Un dos en forme pour 8 euros :)
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Messagepar Cylia » sam. févr. 09, 2008 13:36

Edelweiss a écrit :Ah lala, problème pas facile et en plus inesthétique.
J'ai aussi ce genre de problème. Surtout à la fin de la journée, j'avais tendance à me tenir voutée et tout le monde me faisait la remarque. Jusqu'à ce que je découvre la raison, la faute à une petite scoliose (moi qui suis pas très grande, le comble de l'ironie).
Bon, pourrait-on dire, ok je connais la cause, mais comment arranger ça? J'ai remarqué que la piscine, outre ses qualités de remise en forme, défouloir et modelage esthétique, bah ça arrange aussi un peu les choses au niveau du dos et du maintien en général. Donc vive la piscine!

Moi aussi j'ai une petite scoliose..
La piscine c'est une bonne idée, j'en faisais à un moment l'année dernière mais je nage dans une mauvaise position (la tête bien sortie de l'eau :D), donc je suis pas sûre que àa soit bien


Arwen a écrit :exactement. Un dos en forme pour 8 euros :)

Ok merci !
Par contre sur leur site il est indisponible :(
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Messagepar Arwen » sam. févr. 09, 2008 13:38

Je viens de voir qu'il etait epuise, mais elle a d'autres bouquins dans le meme style. passe a la fnac, tu verras le contenu comme ca!

sinon je peux te copier/scanner les deux pages et te les envoyer.

La piscine c'est l'un des meilleurs sports pour le dos: vive le dos crawle !!
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Messagepar Gengis » sam. févr. 09, 2008 13:44

^j'ai aussi le même problème que toi talika :oops: quand je suis fatiguée on dirait vraiment casimodo.
Un kiné mavait conseillé la methode mezière, c'est basée sur des etirements et la respiration et il parait qu'ils ont de très bon resultats. Mais par manque de temps je n'ai jamais essayé et reste les épaules et surtout le cou en avant (un peu comme un flamand rose)
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Messagepar Cylia » sam. févr. 09, 2008 13:44

Arwen a écrit :Je viens de voir qu'il etait epuise, mais elle a d'autres bouquins dans le meme style. passe a la fnac, tu verras le contenu comme ca!

sinon je peux te copier/scanner les deux pages et te les envoyer.

La piscine c'est l'un des meilleurs sports pour le dos: vive le dos crawle !!


Si ça t'embête pas de me donner les exercices, je veux bien ça serait adorable :oops:
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Messagepar Edelweiss » sam. févr. 09, 2008 13:57

Talika a écrit :Moi aussi j'ai une petite scoliose..
La piscine c'est une bonne idée, j'en faisais à un moment l'année dernière mais je nage dans une mauvaise position (la tête bien sortie de l'eau :D), donc je suis pas sûre que àa soit bien



exact, j'ai oublié de préciser que je nage la brasse coulée, le corps bien allongé dans l'eau. Sinon tu as raison, ça ne fait qu'empirer les choses
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Messagepar Maracuja sun » sam. févr. 09, 2008 14:10

Oui la natation, il n'y a rien de meilleur, on ne le dira jamais assez.

Sinon il existe des kinés qui te font faire des exercices dans l'eau (moi j'avais une scoliose) et je suis tombée sur un très bon kiné (kiné de l'équipe féminine de France de natation! mais nimportequel kiné le fait hein) qui m'a fait faire environ 2 ou 3 fois par semaine des exercices dans l'eau (à 37°C) genre:

-mettre une planche sur la tête et marcher les mains posées sur les hanches en levant bien les genoux et en prenant son temps sans faire tomber la petite planche
-s'adosser à un coin de la piscine et pédaler dans l'eau
- je ne me souviens plus de TOUS les exercices mais des choses plus ou moins simples à faire pendant (humm lui me laissait 1h à 3h!!)
- pour finir il me massait (toujours dans l'eau) elle n'était pas très profonde alors je m'asseyait sur les genoux et il me massait avec un jet d'eau fort un peu partout dans le dos, notament dans le bas du dos, où j'avais le problème puis au bout d'une 30aine de séances, tout s'est arrangé!!

C'était vraiment très efficace, je te le conseille!
(tout au début je faisais des exercices précis en cabines)
Dernière édition par Maracuja sun le sam. févr. 09, 2008 14:18, édité 3 fois.
Anba latè pa ni plézi
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Messagepar Arwen » sam. févr. 09, 2008 14:12

ca marche talika ! Par contre il faut que je les scanne, et je peux faire ca qu'au boulot!. Donc, je te fais ca lundi ;)
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Re: Comment se tenir bien droite ?

Messagepar lunairia » sam. févr. 09, 2008 15:16

Talika a écrit :Bonjour !

Voilà mon souci : j'ai le dos très vouté, les épaules qui ont tendance à aller en avant, et le cou aussi... (ouais je sais, magnifique :D)
J'ai failli porter un corset étant plus jeune, mais je ne sais pas trop pourquoi finalement non (il aurait peut-être mieux valu)

J'ai fait des séances de kiné l'année dernière, mais à part me faire des massages (sympa mais bon..) la kiné n'a servi à rien, elle ne m'a donné aucun exercice à faire donc résultat 0...

C'est vraiment très moche, même quand je me force je n'arrive pas à me tenir bien droite (et quand je n'y pense pas, c'est limite quasimodo). J'ai décidé que 2008 serait l'année de la droiture :D

Mais comment faire ? Quels exercices pourraient m'aider à me redresser ? Merci d'avance pour vos exos ou astuces !!


Il existe des kinés spécialistes et vraiment spécialistes des problèmes de dos, j'en connais un mais je vais me renseigner.
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Messagepar Baltoru » sam. févr. 09, 2008 15:49

Ayant de gros problèmes de dos (j'ai même eu un corset en fer à l'adolescence), j'avais beaucoup de mal à me tenir droite sans souffrir.
Je crois que j'ai essayé depuis à peu près tous les trucs dont vous parlez :
- la natation : excellent surtout le dos crawlé mais ce n'est que de l'entretien
- la méthode mezières chez un kiné : pas mal mais il faut faire des séances toutes les semaines pendant de nombreux mois. Cela ne m'a pas résolu mon problème, tout au plus soulagé un peu mes douleurs
- le kiné, l'ostéo...

Le truc qui marche vraiment bien sur moi c'est la chiropratique. Un peu comme l'ostéo mais des techniques un peu différentes. J'ai trouvé "mon gourou du dos" : 2 séances par an et j'arrive enfin à me tenir droite, je n'ai plus mal du tout, je porte des shoes à talons sans douleurs... Bref, un miracle (en ce qui me concerne). Je peux te donner ces coordonnées en mp si tu le souhaites. Par contre ce n'est pas remboursé par la sécu contrairement au kiné (certaines mutuelles remboursent par contre).

Bon week end
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Messagepar Cylia » sam. févr. 09, 2008 18:07

Arwen : ça peut attendre lundi bien sûr, merci beaucoup !!

Lunairia : ça m'intéresse, mais il faut une ordonnance du médecin pour aller voir un kiné, non ?

Baltoru : je veux bien son nom et adresse par MP, j'ai souvent entendu du bien des chiropracteurs. Mais je ne pensais pas que ça pouvait m'aider pour ça..

Merci à toutes :)
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Messagepar lunairia » dim. févr. 10, 2008 16:53

je te mp talika

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