En faisant de la barre au sol (je pense que tu connais) avec un pro , c'est l'idéal

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En faisant du stretching peut-être de façon assez régulière, mais je crois aussi qu'il y a une part de nature là-dedans, certains ont les articulation s plus ou moins laxes

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La laxité n'a pas grand chose à voir avec la souplesse en fait (je suis hyperlaxe et souple comme un baton).

Pour avoir testé, les étirements sont un bon début pour acquérir de la souplesse, je ne dis pas que tu deviendras aussi souple que tes camarades mais ça devrait s'améliorer avec le temps. Le coup du grand écart, un peu tous les jours ça marche vraiment, c'est comme ça que j'ai réussi à y arriver quand je faisais de la gym.

Enfin bon courage donc!

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Je pense qu'en t'étirant un peu tous les jours tu devrais t'assouplir.

Pour vraiment travailler ton grand écart, je te conseille de beaucoup t'étirer après une séance de sport ou ton corps est chaud. Personnellement j'ai obtenu mon grand écart en 1 mois mais en forçant vraiment a fond apres mes séances de sport

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Le meilleur moyen pour t'assouplir c'est de t'étirer un peu chaque jour, genre 10 minutes. Mais ne te prends pas l'idée de tout de suite descendre en grand écart, les étirements doivent aller en progressant. Le mieux c'est de faire un peu de chaque exercice régulièrement. Debout, se pencher en avant pour toucher le sol et mettre le nez sur les genoux ; assise, s'étirer sur les jambes tendues devant en prenant ses pieds flexes (ou pareil avec une seule jambe); couchée sur le dos, lever une jambe en l'air, la prendre et la tirer vers toi ; essayer le grand-écart, faire la grenouille, le papillon...

Après on est toute inégale face à la souplesse, certaines le sont beaucoup et d'autres malgré le travail pas franchement (comme moi). Donc comme ça tu progresseras et tu feras surement le grand écart, mais n'attend pas de miracles

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+1 avec QueenM. J'ai toujours été souple comme une "vieille armoire normande" même après 2 ans de Yoga. Mais à la rentrée, j'ai commencé à prendre des cours de danses d'Afrique et à force d'étirement à la fin de chaque séance, je commence à être souple.
Ma prof m'a conseillé de faire des étirements 15 minutes plusieurs fois par semaine pour être plus souple...

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Une carrière réussie est une chose merveilleuse mais on ne peut pas se blottir contre elle la nuit quand on a froid. Marilyn Monroe

Des étirements quotidiens sans trop forcer. J'étais hyper-laxe et souple étant plus jeune (il y a 4 ou 5 ans), mais comme je n'ai pas entretenue cette souplesse, j'ai tout perdu!
Il ne faut pas trop insister pour le grand écart, ça vient à force patience...

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xxx

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Autre excellent moyen le Pilates... Oui mais c'est cher (60€ l'heure en privé). J'ai un trés bon plan pour celles qui veulent rebooster leur corps cet été.Un stage de Pilates en Aout avec la meilleure formatrice en France qui est aussi le coach de Jean paul Gaultier et Vanessa Bruno: Martine Curtis Oakes. A prix doux (500 Euros semaine en pension complête tout compris) et dans un cadre magnifique et sympa. ça se passe à la Clusaz. Au bout d'une semaine, les progrès sont déja visibles au niveau souplesse et musculature. L'avantage c'est qu'on est évaluée trés sérieusement et que si après on veut continuer seule sans prof, et bien on va pouvoir le faire sans se faire mal juste avec une cassette,en connaissant le principe et les mouvements de base.

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Le grand écart que vous avez obtenu en 1 mois c'est bien le facial? J'ai déjà le latéral, j'en rêve!

Je pense vraiment que la souplesse est à la base une question de nature mais surtout d'entraînement. Je me rends compte qu'en "vieillissant" on perd énormément si on entretient pas.

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Mes ventes eBay : blouson en cuir cropped, robe bodycon zippée, jupe en denim jaune pâle... (petits prix!)

mon voyage au pays des koalas

Je n´étais pas du tout souple non plus, mais en faisant des étirements matins et soir j´ai eu mes grand écarts! Il suffit de ne pas perdre patience, et de bien s´étirer tous les jours!

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Laury, en combien de temps tu les as eu tes grands écarts?
Je les avais à 18 ans (je faisais beaucoup de gym à l'époque), mais 8 ans après j'ai tout perdu. Je fais des étirements 2 fois par semaine depuis 3 mois mais je n'ai pas du tout l'impression de progresser. Devrais-je en faire plus souvent?

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